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圍絕經期綜合征如何預防骨質疏松

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醫生主講實錄

圍絕經期綜合征是由于體內雌激素的降低,可能易發生骨質疏松,平時可以通過運動鍛煉,進行戶外運動接受陽光有利于補充鈣。運動中肌肉收縮可直接作用于骨骼。牽拉有利于增加骨密度,也可通過飲食的方式,多食用一些高鈣的食物,比如說蝦皮,牛奶,乳制品,雞蛋。

平時盡量避免吸煙、喝酒,喝濃咖啡,高鹽飲食等不良習慣。建議每年進行一次體檢,對快速骨量減少的人群,應該采取積極有效的治療。圍絕經期之后,還會出現其他器官的并發癥,建議注意保持良好的心態來適應圍絕經期。

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