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波比跳會損傷膝關節嗎

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醫生主講實錄

適當的進行波比跳訓練是不會損傷膝關節的。但是如果體重過大的話,應該注意跳躍強度不要太大,避免落地時骨骼摩擦劇烈,導致膝蓋受損。

在進行波比跳訓練的時候要循序漸進,避免過度。按照科學的方法進行,否則就會傷到膝關節。容易導致膝關節滑膜炎的產生,損傷膝關節的關節軟骨。如果比較嚴重的話,還有可能會導致半月板的損傷。

在進行波比跳練習之前應該進行充分的熱身練習,多活動一下膝關節,避免運動時出現拉傷的情況,在運動后,應該及時的對肌肉進行按摩放松,可以緩解運動后肌肉酸痛的情況。

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