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大便干硬怎么辦

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醫生主講實錄

大便干硬平時要多喝水,平時要多吃清淡的,容易消化吸收的食物,比如新鮮的蔬菜、水果等等。還可以喝點蜂蜜,有助于潤滑腸道,促進排便。還可以喝點酸奶,酸奶里面有很多的益生菌,有助于調節腸道菌群,促進排便。

不要吃辛辣刺激的,非常堅硬粗糙的,油炸類的,燒烤類的,非常油膩不容易消化吸收的食物。少吃多餐,避免暴飲暴食,一次性不要吃得過飽。平時還要適當的運動鍛煉,有助于促進胃腸蠕動,促進消化,比如散步,慢跑,打太極,練瑜伽等等。

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