腰椎骨質(zhì)增生和頸椎病這兩個(gè)疾病，臨床上非常常見，特別是見于一些中老年人或者是體力勞動(dòng)者。出現(xiàn)兩個(gè)疾病以后需要注意什么問題呢？我們試著分別論述一下。
對(duì)于腰椎骨質(zhì)增生的患者，我們建議患者第一個(gè)要注意休息，不要過于勞累，患者要避免受涼，注意腰部的保暖，睡覺要睡硬板床不能睡過于軟的床墊，這樣有助于保持腰椎的一個(gè)正常的曲度，一般注意好這些問題和腰椎骨質(zhì)增生就比較少復(fù)發(fā)了。
頸椎病的患者，我們建議患者也是第一個(gè)要注意保暖，不要受涼，建議患者晚上休息的時(shí)候不要枕過高或者過矮的枕頭。枕頭的高度在一拳高寬度在十公分左右，將患者的枕頭站在頸部下面，保持了頸椎的生理性前屈，而不是枕在后腦勺的下面，因?yàn)槿绻碓诤竽X勺下面的話，就會(huì)造成頸椎的曲度變直或者頸椎的反屈，同時(shí)建議患者不要長時(shí)間的低頭伏案工作或者學(xué)習(xí)，要注意頸椎的適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)度。低頭時(shí)間長了以后建議患者要起來，向遠(yuǎn)處眺望一下，將頸椎向各方向活動(dòng)一下，有助于保持頸椎的活動(dòng)度，放松局部肌肉，減輕局部的頸椎病疼痛的癥狀。
