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• 失眠吃什么容易入睡

  失眠吃以下食物容易入睡：第一、熱牛奶，牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸，能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生困倦感覺的色青素，暫時的抑制大腦思維活動，令人產生睡意。可以在睡前一小時喝小半杯，如果喝的太多，夜尿增多，也會影響睡眠質量。第二、可以吃點桂圓，桂圓含豐富的蔗糖、葡萄糖、維生素等，具有鎮靜、安神、養血等功效，可以滋補腦細胞，調節大腦皮質，緩解失眠。如果四肢無力、健忘、失眠、神經衰弱的時候，就可以多吃一點桂圓，桂圓可以起到補血安神的作用。第三、可以喝一點小米粥，熬小米粥喝對促進睡眠有很好的作用，小米有健脾、和胃、安眠的功效，食用后可以增加胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，有效提高睡眠質量。第四、還可以吃一點蓮子，蓮子具有養心、安神、補脾等功效，對心悸、失眠、腹瀉等，具有一定的療效。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2022-06-24 38468次

• 失眠多夢怎么調理？

  像我們得了失眠多夢，這些比較難受的疾病的時候，我們可以用中醫辨證的方法，進行自我調理，我們可以找到這個中醫的醫生，讓他給望聞問切四診，讓他進行辨證論治，定出我們是屬于哪一種類型的失眠，哪一種類型的多夢，然后進行相應的處方，或者是針灸治療，那比如說心腎不交型的，我們可以服用交泰丸，心脾兩虛型的，我們可以用這個歸脾丸，像肝火上炎型的，我們可以用加味逍遙丸，胃腹失和型的，我們可以用加味保和散，來進行治療，像針灸也可以根據他的不同的辨證分型，來進行治療，像滋補肝腎、交通心腎、補益心脾，這個調節胃腹這些方法，來進行治療。

  

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  熊會海 副主任醫師航天中心醫院

  2018-10-31 11705次

• 難入睡易醒多夢怎么辦
  難入睡、易醒、多夢，建議做詳細的檢查，根據病因合理的治療。一般治療原則去除誘發因素，如精神刺激、緊張、過度疲勞、濃茶、咖啡等，改善環境，減少刺激，平時要培養合理健康的飲食習慣，平衡營養膳食，盡量多進行一些戶外活動，多參加體育鍛煉，培養良好的生活習慣，早睡早起，生活要有規律。心理疏導，自我調整心態，放松精神，要保持良好的情緒，良好的情緒有利于神經系統與各器官系統的協調統一，使機體的生理代謝處于最佳狀態。癥狀嚴重時可進行專業心理干預治療，提高心理應對能力。
  語音時長 01:38”
  趙微 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-22 16647次

• 失眠醒后難入睡怎么辦？
  對于醒后入睡困難的患者建議可以采取如下的方法：第一，在白天千萬不要喝茶、喝咖啡，也不要睡午覺，避免這些因素，睡眠是能得到好轉。第二，建議患者在睡覺之前保持平穩的心情，不要考慮太多的事情，也不要過于的緊張焦慮，在睡前不要玩手機，看電視，同時可以喝一杯熱牛奶，用熱水泡一泡腳，對于入睡困難的改善會有明顯的作用。第三，如果患者容易早醒，醒后難以入睡，必要的時候可以在醫生的建議下服用苯二氮?類的藥物，這一類藥物對于醒后的入睡困難還是有一定作用的，也能夠加深睡眠的深度。
  語音時長 01:10”
  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2019-11-18 3248次

• 難入睡易醒多夢怎么辦
  病情分析：這是睡眠障礙的其中一種表現形式，建議患者避免精神上的刺激，不要過度疲勞，保持情緒穩定，不要悲傷緊張，抑郁，同時睡前要注意情緒穩定。不要喝刺激性較強的飲料，如濃茶，咖啡等。意見建議：患者如果無法有效緩解的話，建議及時去醫院就診，可以適當的服用苯二氮?類鎮靜催眠藥物來輔助睡眠，同時睡前可以泡腳、洗澡，更有利于進入睡眠狀態。
  李順蘭 主任醫師吉林市人民醫院

  2020-08-16 1403次

• 失眠多夢易醒怎么辦
  病情分析：失眠多夢還容易醒，可能是由于你最近精神壓力過大，或者是環境的改變，或者是由于你的生活習慣所導致。意見建議：這邊的建議是平時一定要保持一個樂觀的心態，避免精神的緊張和情緒的波動，另外可以平時多聽聽音樂和參加些戶外的體育運動，來放松一下心情，另外可以做些頭部的按摩，和針灸來緩解。
  李洪君 副主任醫師錦州市中心醫院

  2019-03-11 2503次

• 失眠多夢容易醒入睡難這么辦？
  經常失眠多夢，這屬于一種睡眠障礙的。建議這種患者如下處理：第一點，失眠的患者通常是由心理因素摻雜在其中的，比如壓力比較大，思慮過多，平時有一種焦慮抑郁的情緒，這些都是容易失眠的，所以一定要注意調整情緒，放松心情，不要有特別大的壓力。第二，一定要養成良好的睡眠習慣，每天早晨按時起床，在臥室里不要從事與
  毛之奇 主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2021-12-17 1083次

• 難入睡易醒多夢怎么辦
  難入睡、易醒、多夢，建議做詳細的檢查，根據病因合理的治療。一般治療原則去除誘發因素，如精神刺激、緊張、過度疲勞、濃茶、咖啡等，改善環境，減少刺激，平時要培養合理健康的飲食習慣，平衡營養膳食，盡量多進行一些戶外活動，多參加體育鍛煉，培養良好的生活習慣，早睡早起，生活要有規律。心理疏導，自我調整心態，放
  毛之奇 主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2022-06-22 513次