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什么辦法可以治療失眠

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醫生主講實錄

首先出現了失眠的現象,要排除身體發生了一些病變的情況,去醫院做一下全面的查體是十分有必要。如果是器質性的病變所導致的失眠,治療原發性的疾病對于治療失眠,幫助才是最大。

如果沒有明顯的病變,一般是一些原發性的失眠,可以通過改善生活和飲食習慣來改善失眠的現象,比如睡覺之前可以喝一杯熱熱的純牛奶,純牛奶當中還有豐富的色氨酸,具有鎮靜和催眠的作用,對于改善一些頑固性的失眠,幫助還是比較大。

再來濃茶和咖啡以及酒精類的飲料是不可以喝,會加重失眠的現象,而且白天的時候可以做一些有氧的運動,對于改善失眠幫助也是比較大,或者采用酸棗仁或者花生葉煮水來喝,尤其是睡前喝一些,對于改善失眠幫助也是比較大。

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