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頸椎間盤突出退行性變怎么辦

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醫生主講實錄

頸椎間盤突出退行性變,可以通過以下方法來改善:

第一,適當的運動活動,對于沒有明顯頸肩部疼痛等癥狀者可以先適當進行頸部的活動,比如頸部的旋轉活動鍛煉,低頭、仰頭或轉頭,但是避免運動量過大,或者突然進行劇烈的運動。通過運動鍛煉可以加強頸背部肌肉的力量。

第二,要注意對于頸部的保護,在睡眠時,枕頭的高度要適宜,可將枕頭至于頸下,使頭部保持略后仰的姿勢,側臥位時枕頭調整到與肩等高的位置,保持頭頸在同一水平面。不要在床上躺著看書,看電視或者使用電腦。

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