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醫(yī)生主講實(shí)錄

如果肚子出現(xiàn)肥胖,原因有很多,除了遺傳因素以外,最主要的原因就是環(huán)境因素,包括飲食,運(yùn)動(dòng),生活方式和心理狀態(tài)。很多人生活方式不健康,長(zhǎng)期久坐,運(yùn)動(dòng)減少,吸煙飲酒都會(huì)導(dǎo)致肚子肥胖。所以如果出現(xiàn)肚子胖,首先要做的就是改變生活習(xí)慣,多增加運(yùn)動(dòng),消耗熱量。

同時(shí)限制每天進(jìn)食的總熱量,在同等熱量的前提下,盡量選擇熱量比較低的食物,少吃熱量比較高的甜食,油炸的食物,肥肉等等。同時(shí)還需要借助鍛煉身體減輕體重,推薦有氧運(yùn)動(dòng),比如騎自行車,快走,慢跑等等。

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