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• 肩周炎是什么

  肩關節周圍炎，我們一般俗稱肩周炎，它還有另外兩個名字，一個叫五十肩，一個叫凍結肩。什么意思，就是五十歲左右得的一個病，還有肩膀凍在一起了，不能動了，是這么一個情況。它就是到一定的年齡以后，有些是有外傷，有些是沒有外傷，它肩部的一個周圍的一些軟組織，肌肉也好，韌帶也好，由于氣血循環的不好，或者由于外傷的原因，它粘連在一起，粘連以后產生一個功能障礙，或者一個疼痛。

  

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  霍則軍 主任醫師北京大學第三醫院

  2020-04-08 8032次

• 肩周炎是什么癥狀

  肩周炎，目前稱之為凍結肩，或者是肩關節粘連。主要癥狀有兩類：第一，是肩關節的疼痛。第二，是肩關節的活動受限。肩關節的疼痛，往往以夜間疼痛為主，還有就是在做某些，特定動作的時候，會產生疼痛，比如說上舉、外旋、內旋，在這些動作的時候會有疼痛。活動受限，主要表現為主動活動和被動活動都受限。什么是主動活動呢，就是自己主動的抬胳膊、動胳膊，什么是被動的，就是別人幫你動你的胳膊，如果說這兩個動作的時候，都會受限，那么往往是有凍結肩，或者說是肩關節粘連。

  

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  孫魯寧 主任醫師江蘇省中醫院

  2019-02-11 25030次

• 頸肩痛適合練習什么瑜伽動作
  頸肩痛的患者，可以采用一定的瑜伽動作進行練習，對于緩解疼痛以及活動受限會有幫助，比如可以采用關節拉伸的動作，患者取端坐位，上身挺直自然呼吸，以右手托住左肘關節，并且向右后方移動，患者采用這個動作進行拉伸，可以很好的緩解頸肩部的僵硬疼痛，同時還可以預防肩關節的炎癥，對于長期低頭勞損帶來的頸肩部肌肉的問題會有幫助。此外還可以采用肩背部的延展動作，患者雙臂打開，下垂至背后握拳，吸氣時雙手在背后盡量向上抬起，同時呼氣可以緩解患者頸，胸背部肌肉的疼痛，僵硬，痙攣等癥狀。
  語音時長 01:22”
  李文鵬 主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院

  2020-02-16 2015次

• 鍛煉腰部的瑜伽動作
  一，是可以行站立時雙腿分開與肩同寬，逐漸的緩慢行腰部的過曲以及過伸的鍛煉，從而牽拉腰部的肌肉，使腰部肌肉受力，來鍛煉腰部肌肉的力量。二，是可以站立時行雙腿反復地抬腿鍛煉，以牽拉腰背部的肌肉，鍛煉腰背部的肌肉力量。三，是在平臥時可以行后弓腰，五點支撐或者是四點支撐來鍛煉腰背部的肌肉力量。四，是可以行飛燕的活動，通過背身牽拉來鍛煉腰背部的肌肉力量。五，是可以行平板支撐的瑜伽動作來鍛煉腰部的肌肉。
  語音時長 1:34”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-09-24 10723次

• 頸肩痛適合練習什么瑜伽動作
  病情分析：頸肩痛的患者比較適合練習頸肩部位肌肉拉伸的動作。比如首先患者需要雙腿盤坐在地上，兩個胳膊抬起至水平位置，然后腰部用力向左扭轉，這時候兩個胳膊要環抱住身體，這時候可以感覺到胳膊和頸肩部位的肌肉會明顯受力。意見建議：建議頸肩痛患者經常做一些瑜伽動作來拉伸頸肩肌肉，這樣可以使頸肩肌肉得到充分放松。另外需要控制好運動時間，運動時間不宜過長，并且力度不宜過大，以防造成肌肉拉傷。
  劉建國 主任醫師朝陽市第二醫院

  2020-06-29 1001次

• 腰痛練什么瑜伽動作
  病情分析：腰痛患者恢復期可以練瑜伽中的蝗蟲式，即患者俯臥，雙腿分開與髖同寬，雙手放在身體兩側，吸氣時核心收緊，將雙腿、雙臂、胸部抬離地面，保持5-8秒，呼氣時回到預備姿勢。這個動作也叫小燕飛，能有效鍛煉腰背肌。意見建議：腰痛患者急性期應注意休息，減少活動量，口服非甾體消炎藥，如布洛芬消炎止痛，如果癥狀嚴重應及時就診檢查，明確腰痛病因，對癥治療。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2022-09-02 1501次

• 頸肩痛適合練習什么瑜伽動作
  頸肩痛的患者，可以采用一定的瑜伽動作進行練習，對于緩解疼痛以及活動受限會有幫助，比如可以采用關節拉伸的動作，患者取端坐位，上身挺直自然呼吸，以右手托住左肘關節，并且向右后方移動，患者采用這個動作進行拉伸，可以很好的緩解頸肩部的僵硬疼痛，同時還可以預防肩關節的炎癥，對于長期低頭勞損帶來的頸肩部肌肉的問
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 289次

• 緩解腰疼的瑜伽動作
  緩解腰疼的瑜伽動作有坐立脊柱扭轉、飛燕式等。1、坐立脊柱扭轉：如果患者出現了腰疼的情況，在做瑜伽時可以選擇坐立脊柱扭轉動作，首先需要采取座位，然后將右腿屈膝后放在左大腿的外側，并將身體扭轉向右側，停留一段時間后交換為另外一側，能夠使腰部得到放松，緩解腰疼的癥狀。2、飛燕式：患者也可以選擇做飛燕式動作
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-28 1258次