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• 腰椎滑脫病人如何鍛煉

  對于腰椎滑脫病人而言鍛煉的方式主要是在腰椎不受力的情況下，盡量的進行腰部核心肌肉力量的鍛煉。臨床上增加腰背部核心肌肉力量的動作主要包括小燕飛、五點支撐、平板支撐等。小燕飛動作要領主要是患者俯臥在床上或地板上，腹部著地，雙手以及雙腳盡量的向上抬起，一般建議患者做3-5組，每次10-15下。五點支撐的動作要領主要是通過雙肘以及雙腳支撐在床面，緩慢的將腰背部抬起，一般建議患者做3組，每組可以做10-15下。平板支撐的動作要領與俯臥撐類似，只是用雙肘部著地，患者可以通過肘部著地，雙腳與肩同寬，同時雙腳尖著地，保持整個身體平穩。一般而言上述的動作需要患者堅持三個月左右，才能夠起到比較好的效果。但是如果患者由于腰椎滑脫產生比較嚴重的腰背部疼痛，這時不建議患者進行上述功能鍛煉。因為如果進行上述的功能鍛煉，可能會導致腰背部的應力集中，從而引起腰椎滑脫癥狀的加重。這時患者應該主要以臥床休息為主，不要進行過度的功能鍛煉。

  

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  吳斌 副主任醫師武漢協和醫院

  2022-07-06 12123次

• 腰椎滑脫應該如何預防

  腰椎滑脫產生的原因，主要是退行性變，主要是由于腰椎穩定性不夠造成的腰椎穩定性不夠，是多由于腰椎間盤的病變，或者是腰椎小關節的問題，或者是比如說峽部裂，這樣的一些解剖結構的變化，造成了腰椎椎體前后的一個移位，或者是左右的移位。這些腰椎滑脫產生的原因，大多是由于局部的過度負重，過度的活動，椎間盤有一定的損傷。小關節可能也有一定的損傷和變化，為了避免腰椎滑脫產生或者是加重，那么我們建議，避免腰背部的劇烈的運動損傷，不慎的外傷，或者是反反復復的腰部的負重。

  

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  張智海 主任醫師中國中醫科學院廣安門醫院

  2019-08-22 2182次

• 腰椎滑脫如何恢復鍛煉
  腰椎滑脫的患者可以進行恢復鍛煉，這種鍛煉僅僅是為了減輕腰椎滑脫發展的速度以及程度，但是不能夠使滑脫的椎體恢復到原來的正常的狀態，進行這些鍛煉主要是鍛煉腰背部肌肉力量，比如三點支撐法，五點支撐法以及小燕飛等等，還可以牽拉單杠進行功能鍛煉，有的患者還可以進行俯臥撐或者平板支撐鍛煉，都能夠有效的增強腰背部的肌肉力量，在一定程度上可以減緩腰椎滑脫發展的程度，但是進行這些鍛煉，不能夠使滑脫的椎體復位。如果腰椎滑脫產生的臨床癥狀比較輕微或者沒有明顯的臨床癥狀，積極的進行保守治療就可以了，主要是多注意休息，避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負重。但是如果腰椎滑脫比較嚴重，甚至產生了神經的損害癥狀，常常需要進行開放手術。
  語音時長 01:10”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-01-19 3344次

• 腰椎滑脫如何鍛煉復位
  腰椎滑脫的患者，無論選擇何種治療方法，包括內固定手術或是對癥保守治療，都可以進行一定的運動鍛煉來幫助滑脫的腰椎進行復位。常見的鍛煉包括腰背部肌肉的訓練。如小燕飛、五點支撐，平板支撐，以及下腰式的牽引拉伸等，都可以很好的改善腰背部肌肉的力量，增加腰椎的穩定性。同時患者還可以進行一定的運動，比如慢跑，游泳等也是可以很好的改善腰椎的力學環境。同時患者還可以進行一些功能體操訓練，比如太極拳，八段錦，瑜伽等也能起到一定的鍛煉，促進滑脫的腰椎復位。患者在進行運動鍛煉治療的同時，還應該注意避免久坐勞損以及受風著涼等情況，以免對治療產生負面的影響。
  語音時長 01:21”
  李文鵬 主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院

  2020-02-06 2055次

• 腰椎滑脫如何鍛煉
  腰椎滑脫進行鍛煉，一般來講還是腰背部的肌肉功能鍛煉。比如三點支撐法，五點支撐法以及燕子飛等等，還要適當的進行拉單杠功能鍛煉，還可以進行平板支撐以及俯臥撐進行功能鍛煉。同時還要積極的注意休息，避免久坐，避免彎腰，可以腰圍固定，臥床休息的時候拿下來。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-24 2603次

• 腰椎滑脫如何恢復鍛煉
  病情分析：腰椎滑脫主要是因為腰椎肌肉力量下降，椎體的退行性病變引起的癥狀，可以進行增加腰椎力量的一些運動，比如平板支撐，小飛燕。意見建議：要注意腰椎部位的防寒保暖，避免腰椎長期負重，不要長時間過度的彎腰，多吃富含蛋白質和含鈣質的食物，睡硬板床，早期癥狀可以佩戴腰圍固定帶。
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-26 801次

• 腰椎滑脫能走路鍛煉嗎
  腰椎滑脫如果不是很嚴重，并且沒有出現臨床癥狀，是可以適當的進行走路鍛煉。但是走路時間不能太長，距離不能太遠，否則有可能會導致腰椎滑脫更加嚴重，走路鍛煉不能夠使滑脫的椎體恢復到正常的位置。對于腰椎滑脫的患者，可以進行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法，五點支撐法，小燕飛等等。還可以進行俯臥撐或者平板
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-16 1583次

• 腰椎滑脫能走路鍛煉嗎
  腰椎滑脫是一種常見的腰椎問題，指的是一個腰椎椎體相對于其下方的椎體發生了位移。這種情況可能會導致腰痛、活動受限等癥狀。關于腰椎滑脫后能否走路鍛煉，這主要取決于滑脫的嚴重程度以及個體的具體狀況。1、輕度滑脫可適度活動：對于輕度腰椎滑脫的患者，
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-28 0次