為你推薦

• 預防骨質疏松的飲食？

  良好的營養對于預防骨質疏松癥具有重要意義，包括足量的鈣、維生素D、維生素C、以及蛋白質。如奶制品、魚類、堅果、豆制品、深色蔬菜等食物的均衡攝入。老年人要多食入一些含鈣、磷、維生素及蛋白質豐富的食品，以彌補體內與骨代謝有關的物質的不足。從兒童時期開始日常飲食應有足夠的鈣攝入，鈣影響骨峰值的獲得歐美學者們主張，鈣的攝入量在成人期為800到1000毫克，絕經后女性每天1000到1500毫克。65歲以后的男性以及其他具有骨質疏松癥危險因素的患者，推薦的鈣攝入量為每天1500毫克。維生素D的攝入量為每天400到800個單位。合理地調節飲食并持之以恒避免酒、碳酸飲料及咖啡因含量較高的食物此外還有適當的曬太陽，保障維生素D供給運動增加肌肉的力量，不同癥狀的治療方式是不一樣的，需要到正規醫院采用正確的方法對癥治療。

  

  01:50
  郭劍津 副主任醫師山西醫科大學第二醫院

  2019-12-06 2868次

• 如何預防骨質疏松？

  如何預防骨質疏松，第一點要加強體育活動和鍛煉，適當進行戶外活動，接受陽光照射，選擇合適的運動方式，可以選擇負重運動、抗阻運動，比如說快步走、啞鈴操、劃船運動、蹬踏運動等。目前針對骨質疏松的，運動頻率和強度，還沒有達成共識，眾多基礎以及臨床研究，建議還是，采取高強度低重復的運動，可以提高效應骨的骨量，強度以每次運動后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個預防骨質疏松的主要措施，就是注意飲食調配，多進食蛋白質含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時減少食鹽的攝入，以保存體內的鈣質，同時注意補充鎂和錳等微量元素。第三個點就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質的飲料。

  

  01:27
  章耀華 主治醫師首都醫科大學附屬北京康復醫院

  2019-10-29 8620次

• 如何通過飲食預防骨質疏松？
  首先應保持膳食平衡，平衡的膳食是維持機體健康的基礎，并有利于鈣質的吸收和利用。在平衡膳食的基礎上，保證充足的鈣和維生素d的攝入，使其達到推薦的膳食參考攝入水平。并使膳食中的鈣磷的比例，維持在適宜的水平。理論上食物中的鈣磷比例，保持在2:1-1:1的水平，食物中的鈣吸收最為充分，奶類及其制品是鈣的良好來源。建議至少保證250毫升以上的牛奶，維生素d除了膳食來源外，機體還可以自身合成。此外，蔬菜中富含鉀、鎂、銅、鋅、維生素c和維生素k等，有利于骨骼健康的營養素，對骨質疏松也有較好的預防作用。
  語音時長 1:35”
  王小龍 主治醫師內蒙古醫科大學第二附屬醫院

  2018-11-25 1628次

• 預防骨質疏松的飲食
  在飲食上面也是很重要的，需要適當的攝入一些含鈣的食物，比如牛奶、奶酪等奶制品，黃豆以及豆制品，海帶，海魚，蝦皮，紫菜等海產品，韭菜，芹菜，芥菜，小白菜，發菜等。新鮮的綠色蔬菜以及新鮮的水果等，雞，雞蛋，魚，瘦肉，動物肝臟等含鈣磷豐富的食物，除去富含鈣質的食物以外，要經常食用花生，核桃，芝麻，杏仁，薏仁，山楂等富含維生素d的食物，這些富含維生素d的食物能夠幫助鈣的吸收和利用。
  語音時長 1:20”
  熊洪海 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2018-11-18 1722次

• 如何通過飲食預防骨質疏松？
  飲食預防骨質疏松，平時一定要注重補鈣，選擇含鈣高的食品，如奶制品、豆制品、芝麻醬、紫菜等。平衡膳食，注意富含維生素D、K、C、A及微量元素的食物補充，包括魚肝油、沙丁魚、蛋黃、肝臟、紅、黃、綠葉蔬菜等。
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-22 1602次

• 如何通過飲食預防骨質疏松
  病情分析：所謂的骨質疏松就是由于多種因素引起的骨頭質量的下降，骨頭稀疏容易骨折。在飲食上一定要積極的加強含有鈣元素的飲食。要多吃一些新鮮的蔬菜水果，多吃一些豆制品。意見建議：多喝豆漿，豆汁，多吃一些豆腐。加強優質蛋白質飲食，有利于骨頭質量的提升。還要多吃一些海鮮類的產品，比如魚肉，螃蟹以及蝦等等。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-07-13 1501次

• 骨質疏松如何飲食
  正確的飲食習慣可以幫助我們有效地治療骨質疏松。合理補鈣。每天堅持喝牛奶，經常吃含鈣豐富的食物，如乳制品、芝麻醬、排骨、脆骨、蝦皮、核桃仁等等。；蛋白質可以選自牛奶、蛋、魚、雞肉、瘦肉、豆類和豆制品；還應該提供足夠的維生素D、維生素C，因為它在調節骨代謝中起重要作用。應多吃新鮮蔬菜，韭菜、香菜、小白菜
  董征 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-27 2708次

• 骨質疏松如何預防
  預防骨質疏松，日常除了正常的飲食，要適量的補充鈣和維生素D，適量的曬太陽，保持有規律的作息。經常進行合理的運動，有益骨骼健康。由于骨質疏松是中老年群體的高發疾病，且前期癥狀并不明顯，推薦55歲以上的人群，定期到正規醫院檢查骨密度，可以及時了
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-12 0次