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• 肩周炎怎么鍛煉

  肩周炎的鍛煉，我們分為被動與主動兩個方面，被動可以由你的家人，或者說是專業的康復醫師，幫助你做幾個方向的鍛煉：一是前屈上舉的訓練，二是外旋的訓練，三是內旋的訓練，當然如果有條件的，也可以再做一些前屈上舉，加內收的訓練。一般來說，多數病例，或者多數患者，沒有條件讓別人幫你練，也可以采取一些主動鍛煉的方法，內容也是主要這幾個方向的，主動訓練，前屈上舉，可以通過爬墻來解決，而有條件的，也可以利用這種滑輪，用健側的手，握住滑輪的繩子另一端，幫助患側進行前屈上舉的拉伸。另外外旋的訓練相對簡單一些，只要握住家里的門框，或者如果有這種衣櫥，或者說書櫥的側壁，握住它，然后身體向對側旋轉，就可以了。內旋可以用雙手握住毛巾，用健側的手在上方，患側的手在下方，把手背到背后，用健側的手向上拉毛巾，就可以了。當然在做這幾個動作之前，還有一個比較有效的運動方式，或者說是鍛煉方式，就是肩關節的鐘擺運動。一般來說，你可以把腰稍微向前彎一些，好的那個手，扶住椅背，把壞手垂下來，做順時針，或者說是逆時針的，這種鐘擺的旋轉活動。

  

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  孫魯寧 主任醫師江蘇省中醫院

  2019-02-11 78664次

• 肩周炎的功能鍛煉方法

  肩周炎本身它是一個，也叫凍結肩，也叫五十肩，本身它是以肩關節疼痛，和運動功能受限，為主要的一個表現。因此在治療的同時，功能鍛煉，也是具有很好的一個作用的，在他疼痛，尤其在他疼痛期過后，在他恢復期的時候，是更要注重一個鍛煉的方法，首先我們一個主動鍛煉方法，主動鍛煉方法就是，肩關節它有三個方向，一個是向對側肩膀，一個是向上，一個是向后，讓患者自己主動去鍛煉。像摸肩、爬墻后背手，如果他主動鍛煉不行，可以配合上，讓別人給他被動拉伸，這樣能夠增加他運動的一個幅度。再同時呢，我們可以給他加上一些針灸也好，理療也好，減輕他運動后產生的疼痛，和局部的水腫，這樣他恢復的就比較快一些。

  

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  霍則軍 主任醫師北京大學第三醫院

  2020-04-03 5816次

• 肩周炎需要鍛煉嗎
  肩周炎是需要鍛煉的，因為肩周炎如果時間比較長，炎癥會導致周圍的肌腱，肌肉或者是關節囊出現有粘連的情況，從而導致肩關節的活動受限，如果不鍛煉，粘連會越來越嚴重，然后炎癥也會很難吸收，所以如果不鍛煉肩關節的周圍炎癥是很難會好轉的。一般鍛煉通常必須要注意前屈后伸，外展，以及肩關節的旋轉等各個方向的鍛煉，效果才是比較好，可以選擇爬墻，吊單杠，或者背后扯毛巾等方法，來進一步加強肩關節活動度的鍛煉效果。
  語音時長 01:12”
  羅兆雄 副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）

  2020-04-10 2071次

• 肩周炎怎樣鍛煉
  目前對肩周炎主要還是以保守治療為主，可以口服消炎藥物、物理治療、局部的痛點封閉以及推拿按摩、自我按摩等綜合療法。同時可以進行關節功能練習，包括主動與被動的外展、旋轉身軀以及環轉運動。當肩痛明顯減輕而關節仍然僵硬時，可以在全麻下手法松解以恢復關節活動的范圍。自我按摩的步驟及方法為：一，用拇指或手掌自上而下，按揉患側關節的前部及外側，時間一到兩分鐘左右。在局部痛點處可以用拇指點按片刻，用健側手的第二到第四指的指腹，按揉肩關節后部的各個部位，時間在一到兩分鐘左右。按揉過程中發現有局部的痛點，也可以用手指點按片刻，用拇指及其余手指的聯合動作揉捏患側的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，大約一到兩分鐘。自我按摩可以每日進行一次，堅持一到兩個月會有較好的效果。
  語音時長 1:44”
  關景濤 主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院

  2018-06-22 1499次

• 肩周炎能鍛煉嗎
  病情分析：肩周炎是否能夠鍛煉，必須要根據具體的癥狀來決定的。如果是出現急性炎癥水腫期，而出現紅腫熱痛的情況，必須要休息為主，限制活動。但是，如果是慢性疼痛期或者出現肩關節的粘連，必須要積極活動功能鍛煉，增加關節的活動度，同時也能夠松解粘連，加快肩關節炎癥的恢復。意見建議：鍛煉的時候必須要注意肩關節的前屈、后伸、外展以及旋轉等運動，可以利用爬墻法、背后扯毛巾法或者是吊單杠等方法來鍛煉。
  羅兆雄 副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）

  2020-09-04 1203次

• 肩周炎怎樣鍛煉
  病情分析：肩周炎在急性期過后應每天進行肩關節的屈伸、旋轉以及內收外展等功能鍛煉。常用的鍛煉方法，比如手指帶動手臂逐漸向上做爬墻動作，放松肩部，繞小圈，擺動手臂，順時針和逆時針旋轉。意見建議：肩周炎日常生活中應注意做好患肢保暖，避免患肢提重物以及肩關節長期固定姿勢，在醫生指導下做關節保健操，進行自我按摩。注意糾正不良姿勢，睡覺時避免側睡，壓到患側肩部。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-21 1802次

• 肩周炎能鍛煉好嗎
  患者肩周炎是否能鍛煉好可以根據病情輕重判斷，如果病情較輕，一般能鍛煉好。如果病情嚴重，通常不能鍛煉好，需要及時去正規醫院就診。肩周炎可能是長期過度活動、姿勢不良等原因導致，會使肩關節以及周圍軟組織出現退行性改變。如果患者的病情較輕，沒有出現明顯的不適癥狀，也沒有引發肩關節功能異常，此時可以在醫生指導
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-01-11 0次

• 肩周炎怎么鍛煉
  肩周炎患者可以通過肩部伸展運動、肩部旋轉運動、全身運動等方法來鍛煉。1、肩部伸展運動：緩慢的將肩部向上、向后、向下、向前移動，以緩解肩部肌肉的緊張和疼痛。2、肩部旋轉運動：將手臂伸直，緩慢的向前、向后旋轉肩部，以增加肩部的靈活性和肌肉的力量
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-11-15 0次