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• 頸部骨質增生怎么鍛煉

  隨著現在辦公室疾病的越來越多，長期伏案工作的患者經常會出現頸椎骨質增生的一些癥狀，尤其是疼痛癥狀。這個時候建議大家經常做一做頸部的運動操，包括了頸部的旋轉、頸部的屈伸、頸部的拉伸等等。同時也建議頸部骨質增生的一些患者進行一些游泳，比如放風箏這一系列的運動，來改善頸部的協調性和肌肉的力量。總之，頸椎骨質增生的治療是在生活每一個細節過程當中的。大家一定不要太擔心頸椎骨質增生會不會導致雙下肢的癱瘓，或者是嚴重的并發癥，主要以預防為主。

  

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  劉融 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-10-09 4834次

• 腰椎骨質增生怎么鍛煉

  鍛煉的話，還是加強肌肉力量為主。如果是單純的骨質增生，節段是穩定的，在這時候鍛煉，我們把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹橫肌，肌肉的力量做一些適當的練習。最主要的可以做小燕飛，適當的小燕飛，不要大動的小燕飛，這時候不會對間盤和椎體的骨質產生影響。再一個，可以做局部穩定性的訓練，就是在一個軟的上面，我們做一些慢慢的晃動。再一個，適當的游泳、打羽毛球、散步，都是非常好的鍛煉方式。倒著走也是可以的，但是要特別提醒老年人，倒著走第一，防跌倒，要摔骨折了劃不來；第二，不要撞到一些物體，要注意自身的安全。

  

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  丁宇 主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心

  2019-10-14 17999次

• 骨質增生鍛煉方法
  如果病人出現了骨質增生的情況，鍛煉的方法主要是加強身體部位肌肉力量的鍛煉，從而減輕骨關節部位的受力，從而減輕骨質增生疼痛的癥狀和延緩骨質增生的發展。而這種鍛煉一定要避免骨關節部位過度的受力活動，所以骨質增生患者在平時鍛煉時可以適當的多打打太極拳、太極劍。并且多行游泳的運動以及多形吊單杠，臥床休息時行直腿抬高、蹬車輪的運動，以及平板支撐或者是后弓腰五點、四點支撐的鍛煉來增強身體部位的肌肉力量，減輕骨關節部位的受力，從而延緩骨質增生的發展。
  語音時長 01:12”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-10-12 3139次

• 骨質增生的鍛煉方法
  骨質增生，在臨床中是經常碰到的，比如膝關節周圍出現了骨質增生，是由于膝關節長期的磨損，膝關節退變，造成膝關節周圍韌帶的松弛，為了穩定關節，在膝關節周圍就會產生骨贅，從而造成了骨質增生。它會出現典型的癥狀，表現為關節的疼痛，活動受限，如果壓迫了周圍的神經，會出現下肢的麻木現象。一般要及時的進行治療，可以口服非甾體抗炎藥，氯諾昔康，美洛昔康，芬必得進行治療。進行鍛煉時，一般避免劇烈的體育運動，可以進行有氧的活動，比如騎自行車，游泳，或者打太極拳。
  語音時長 01:09”
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-11-10 2285次

• 骨質增生怎樣鍛煉
  對于骨質增生的病人很容易導致關節部位的疼痛，并且骨質增生會刺激周圍的韌帶、關節囊引起疼痛，所以病人活動量會明顯的減少，從而導致肌肉出現廢用性的萎縮，并且導致肌肉的松弛，所以說對于骨質增生的病人，平時一定要加強患側肢體的功能鍛煉，主要是鍛煉肌肉力量來穩定關節的結構，以免導致關節過度的出現退變的情況。這種情況平時可以多注意保暖，對于上肢可以配合握力器或者臂力器鍛煉，對于下肢主要是臥床期間，可以行肢體抬高的鍛煉和下肢肌肉等長的收縮，并且可以在做床沿時腿部適當的綁沙袋，并且行挺腿的鍛煉，主要是鍛煉腿部的肌肉力量。而對于腰部的骨質增生可以行后弓腰五點支撐的鍛煉，以及飛燕的活動，并且對于骨質疏松的病人有條件可以多游泳，能夠增強全身的肌肉鍛煉。
  韓大偉 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-27 1601次

• 腰骨質增生鍛煉
  腰部骨質增生，主要是由于腰椎長時間一個姿勢或者長時間的反復重復某一些動作導致的，是為了適應腰椎的生理活動而出現的。所以對于腰椎骨質增生，還是要積極的注意休息，要睡硬板床，端正身體姿勢，避免長時間一個姿勢，避免反復的彎腰，避免過度運動以及勞累。可以拉單杠進行鍛煉以及腰背部肌肉功能鍛煉，包括三點支撐法，五點支撐法及燕子飛等等。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-24 1301次

• 骨質增生鍛煉方法圖
  骨質增生鍛煉方法包括五點支撐法、慢跑、游泳等。
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-11-30 40次

• 肩周骨質增生治療方法
  1、建議去針灸推拿科就診，可以舒活筋骨通絡止痛，補肝腎強筋骨，通過針灸，推拿，紅外線，理療，熏蒸等方法進行治療，服用抗骨刺膠囊活血止痛膠囊，獨一味膠囊等藥物治療，保持心情舒暢，飲食合理搭配，多運動鍛煉肩部肌肉進行練習。2、建議服用抗骨質增生丸，骨刺片，骨刺消炎藥治療，肩周炎是肩關節周圍肌肉韌帶肌腱滑
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 443次