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醫(yī)生主講實(shí)錄

如果患者在備孕期間出現(xiàn)了失眠,此類患者往往是思想負(fù)擔(dān)比較重,心理壓力過(guò)大,過(guò)度的緊張和焦慮,患者就有可能會(huì)出現(xiàn)失眠。

建議此類患者一定要調(diào)整自身的情緒,要保持平和的心態(tài),并且患者一定要有愉悅的心情,患者也可以轉(zhuǎn)移自身的注意力,在睡前喝適量的溫牛奶,聽(tīng)一些比較舒緩的音樂(lè),這樣可以改善患者的睡眠狀況。

患者還要有規(guī)律的作息時(shí)間,不能熬夜和過(guò)度的勞累,在白天盡量不要午睡,以增加夜間入室的驅(qū)動(dòng)力,并且睡眠的環(huán)境一定要適宜,不能有燈光噪音的干擾,并且床一定要舒適。

以上內(nèi)容僅供參考

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