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• 減肥期間吃什么主食

  減肥期間主食的選擇，原則上建議吃升糖指數低、飽腹感比較強的食物有助于減肥，像燕麥或者是蕎麥這類的食物，或者是跟其相似的食物，都有助于減肥的成功。像蕎麥或者燕麥這樣的食物，升糖指數低，糖分含量少，吃完以后不容易增加熱量的過多攝入，這樣有助于熱量的攝入減少，有助于消耗的熱量大于攝入熱量，就有助于減肥的成功。同時這類食物的飽腹感比較強，吃完以后不容易餓，在減肥的時候，好多人減肥不成功的原因就是因為忍受不了饑餓的感覺。當然在吃這類食物的同時，還是要把握攝入的總體熱量要小于消耗的熱量，消耗的熱量相對比較多，攝入的熱量相對比較少，體重就可以得到有效的減低，而且要做到循序漸進，逐漸減少體重的效果，否則短期的暴瘦有可能導致體重的反彈。

  

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  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-06-20 7498次

• 血糖高的人吃什么主食

  血糖高的人可以選擇粗糧作為主食，比如玉米、小米、黃豆、綠豆、紅薯、山藥、蕎麥、黑麥等。粗糧中含有豐富的粗纖維，可以幫助促進患者胃腸道的蠕動，還可以幫助調節腸道菌群，延緩和減少糖分的吸收，避免對餐后血糖的影響。血糖高的患者在選擇主食的時候要考慮到的有以下兩個指標，一個是升糖指數，另一個就是血糖負荷。血糖高的人應該盡量選擇低升糖指數和低血糖負荷的食物，這類食物不僅升糖指數低，而且富含各種膳食纖維。當然了飲食控制只是日常的調節，并不能起到治療的作用。如果血糖過高，應當積極用藥物治療，來合理的控制血糖，比如臨床常用的桑枝總生物堿片等，適用于2型糖尿病餐后血糖高的患者，新發的2型糖尿病患者、以及伴隨脂代謝異常、注重生活品質的患者都可以遵醫囑服用。如需用藥，或想了解更多用藥知識，請咨詢醫生或藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2021-08-27 40560次

• 地瓜代替主食減肥嗎
  紅薯代替主食是確實可以減肥的，紅薯含熱量低，每一百克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生九十九千卡熱量，大概為大米的三分之一，又頗具飽腹感，而且，番薯偏堿性，食用可以抑制皮下脂肪的增長與堆積，含有豐富的纖維素，能讓你很快就產生飽腹感，而且還有很好的通便效果，對于便秘型的肥胖有很好的減肥作用，像胃潰瘍，胃酸分泌過度人群要少吃，因為紅薯會刺激胃酸大量分泌，引起不適。
  語音時長 1:40”
  高明 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-27 10431次

• 減肥主食吃什么
  肥胖癥作為一個發病率越來越高的慢性非傳染性疾病，現在的危害是很大的，不僅僅是中老年人，很多青少年兒童都有肥胖癥的發生。對于肥胖癥患者而言最關鍵的就是飲食，因為飲食是所有治療的基礎，飲食控制的好不好，決定了患者減肥的效果。而針對于肥胖癥患者減肥的話，他的主食應該吃什么？這種主食的話是很講究的，一般而言建議的是低熱量，低熱卡，容易消化，富含維生素這樣的食物，像飽和脂肪酸比如說炸雞類這樣的食物是不建議的，而富含蛋白質富含纖維素富含維生素的食物是比較推薦的，比如說蔬菜水果雞肉魚肉這些食物的話是比較推薦的，包括牛肉，而像肥肉，豬油這樣的食物是不能吃的，這就是減肥的主食應該吃的東西，當然碳水化合物盡量的少吃。比如說米飯，吃一碗，每一頓飯吃一碗就可以了，不建議多吃，盡量多吃水果和粗纖維的東西，包括這種富含維生素的東西，這樣的話對于整個營養狀況的改善，是很有幫助的。
  語音時長 01:30”
  王冬 副主任醫師貴州省腫瘤醫院

  2019-10-24 23563次

• 減肥吃什么代替主食
  減肥主要是控制飲食和鍛煉，早上可以吃一個雞蛋和牛奶，一袋或者豆漿和雞蛋，上午10點前吃水果吃兩個，西紅柿最好或者梨橘子也行，別吃含糖量多的。中午別吃肥肉，吃瘦肉或者雞肉都可以。多吃青菜，油菜，小白菜減肥比較快。
  高明 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-12-05 4502次

• 地瓜代替主食減肥嗎
  地瓜代替主食減肥是有一定的效果的，但是不要過量，因為地瓜的含糖量也是很高的。建議可以使用玉米和高粱米來代替主食，也可以只吃蔬菜和水果，適當的吃些肉類，如魚肉，雞肉，鴨肉，蝦肉等。熱量較低的肉類。另外要加強體育運動。
  公倩 主治醫師臨沂市人民醫院

  2018-11-26 3102次

• 土豆代替主食能減肥嗎
  土豆代替主食一般不能減肥，因為土豆沒有減肥的效果。土豆是日常生活中比較常見的食物，營養價值比較高，含有大量的碳水化合物以及蛋白質，吃了以后可以補充身體所需的營養，對增加身體免疫能力有一定的幫助。但是土豆代替主食不可以達到減肥的效果，因為土豆中的淀粉含量比較多，吃了以后對減肥沒有任何作用，如果長期吃的
  趙天豫 副主任醫師中日友好醫院

  2022-05-10 674次

• 土豆代替主食能減肥嗎
  一般土豆代替主食有助于減肥。土豆作為一種營養豐富的食物，不僅含有豐富的碳水化合物、膳食纖維，還富含維生素和礦物質，因此，將其作為主食是一種有效的減肥方法。土豆的熱量相對較低，且其膳食纖維能增強飽腹感，減少對其他高熱量食物的攝入，從而有助于控
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-12-17 0次