第一個(gè)是子宮的恢復(fù)，第二個(gè)就是喂奶的注意事項(xiàng)，第三個(gè)就是盆底的恢復(fù)。
第一個(gè)，產(chǎn)后子宮的恢復(fù)一般是在產(chǎn)后六周子宮變成沒有生孩子的大小，在這個(gè)過程當(dāng)中我們每天喂奶刺激子宮會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)縮小，伴隨著我們的惡露，由紅色變?yōu)榘咨?，子宮也在逐漸的回到盆腔里。
第二個(gè)，就是喂奶，喂奶的時(shí)候剛開始是按需喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)。慢慢的我們固定一定的規(guī)律，比方說一天喂個(gè)七八次，每天晚上的喂奶的時(shí)間也逐漸的形成規(guī)律。
第三個(gè)，就是盆底功能的恢復(fù)，因?yàn)槲覀兩旰⒆又笈璧讜?huì)比較松，這個(gè)時(shí)候可能會(huì)有漏尿的情況，在家的時(shí)候我們可以自己做一下凱格爾運(yùn)動(dòng)，在醫(yī)院的時(shí)候，我們可以在門診的盆底功能恢復(fù)室，用輔助鍛煉儀器感受一下盆底的損傷的怎么樣，同時(shí)協(xié)助我們練習(xí)做自主的盆底收縮，堅(jiān)持兩三個(gè)月，基本上可以明顯的改善產(chǎn)后漏尿的情況。
所以產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)的方法三個(gè)方面，一個(gè)是子宮的恢復(fù)，一個(gè)是哺乳，一個(gè)是盆底功能鍛煉。如果說在催乳這個(gè)方面遇到問題的話可以用一些催乳顆粒，多喝一些湯湯水水，其實(shí)最關(guān)鍵的還是孩子去吸，多次的吸吮是最好的下奶方法，泌乳反射可以不斷的讓奶越吸越多。
