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晚上失眠吃什么調(diào)理好?

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醫(yī)生主講實(shí)錄

如果在晚上經(jīng)常失眠,建議在飲食上可以做如下的調(diào)理。第一,可以多喝一點(diǎn)小米粥,睡前喝牛奶,對(duì)于改善失眠是有一定的幫助作用。

第二,失眠的患者可以吃一些紅棗、蓮子、銀耳,這些物質(zhì)是有一定的安神作用。還有一些茯苓、核桃、葵花籽、菠菜也是不錯(cuò)。同時(shí),失眠的患者建議不要喝酒,也不要喝一些咖啡,也不要喝茶,這些物質(zhì)還是有一定的興奮作用。另外失眠的患者建議在心理上也是要加以調(diào)整,不要特別的恐懼。平時(shí)壓力也不要特別大,要注意放松心情,白天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

以上方案僅供參考,具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

以上內(nèi)容僅供參考

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