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如何緩解運動后嗜睡

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醫生主講實錄

很多人在運動之后感覺特別的疲勞,特別容易出現嗜睡的臨床表現的。如果睡眠之后癥狀改善,不用特別在意的,其實這也是一種正常的生理現象,是對身體的一種保護。如果這樣情況比較嚴重,可以進行相關的干預,主要是以下:

第一,運動過程當中會出大量的汗,這就容易造成體內電解質的紊亂,特別容易缺鈉。因此,在運動之后一定要充分的補充鹽水,這樣對于嗜睡可能是有明顯的緩解作用的。

第二,運動之后患者也要注意適當的放松,可以看點電影,聽點音樂,可以同他人多溝通,也可以減輕嗜睡的。另外,運動不要特別劇烈,不要超出身體的負荷,如果超出身體的負荷,還是容易引發一些不良后果的。

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