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• 盆骨肌肉怎么鍛煉

  盆骨肌肉鍛煉的方法如下：第一，骨盆緊張運(yùn)動，采取仰臥位，雙手平放在身體的兩側(cè)，膝蓋彎曲支撐起雙腿，讓腰部緊貼床面，運(yùn)動時同時做三個動作，深呼吸、收腹、臀部外側(cè)肌肉夾緊，動作保持兩秒鐘左右，用鼻子吸氣，重復(fù)幾次。第二，采取坐和躺的姿勢，讓背部往上推至前方，就像在做憋尿時的動作一樣，重復(fù)幾次。第三，提肛運(yùn)動，無論是躺著、站著、坐著都可以進(jìn)行，盡全力收縮女性的陰道或者男性的肛門，使有憋便的感覺，持續(xù)5-10秒鐘再放松，連續(xù)的運(yùn)動直到感到疲倦為止。每次做運(yùn)動不能少于5分鐘，這樣的組合只要能堅持鍛煉對盆骨的肌肉具有很強(qiáng)的鍛煉作用，效果也是非常顯著。

  

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  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-09-25 5332次

• 做盆骨修復(fù)有什么好處

  第一，改善盆底部的肌肉松弛，很多產(chǎn)后的媽媽都會有陰道松弛、下垂，還有子宮下垂，并且產(chǎn)后容易漏尿，都是產(chǎn)后沒有及時做骨盆修復(fù)的原因。第二，做骨盆修復(fù)還有助于提高性生活敏感度。第三，可以避免婦科炎癥，骨盆沒有閉合很容易再次受涼，濕寒侵入，引起婦科炎癥反復(fù)發(fā)作，如陰道炎、盆腔炎、盆腔積液等。骨盆位于身體的正中間，起著承上啟下的重要作用，如果恥骨聯(lián)合不閉合，在張開的狀態(tài)下很容易引起錯位，長期錯位嚴(yán)重的還可以引起脊柱側(cè)彎。

  

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  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-09-26 5936次

• 盆骨痛腰痛是什么原因
  盆骨出現(xiàn)了疼痛并且伴隨著腰痛，有可能是髖關(guān)節(jié)的一些疾病，比較常見的是股骨頭的缺血性壞死，主要就是由于過度的飲酒以及長期使用激素類的藥物導(dǎo)致的，尤其是到了股骨頭壞死的晚期，髖關(guān)節(jié)以及盆骨的疼痛更加嚴(yán)重，有可能會引起大腿的疼痛以及腰部的疼痛，需要積極的去完善髖關(guān)節(jié)的影像學(xué)檢查，甚至需要進(jìn)行核磁共振檢查。如果是腰痛伴隨著盆骨疼痛，那么有可能是腰椎椎間盤突出癥引起的，椎間盤突出后會產(chǎn)生一些炎癥因素，也有可能會直接壓迫神經(jīng)，就會導(dǎo)致腰部的疼痛，也會出現(xiàn)盆骨的疼痛，需要完善腰椎椎間盤CT或者腰椎核磁共振檢查。
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  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-08-08 6235次

• 右邊盆骨痛是什么原因
  右邊盆骨疼痛考慮的是由婦科炎癥導(dǎo)致的，也可能是由于腰椎間盤突出引起的或者是受涼引起的，這種情況下患者可以進(jìn)行局部的熱敷、理療、按摩、推拿、針灸等物理治療的辦法來緩解癥狀，如果情況嚴(yán)重建議患者前往醫(yī)院做一個全面的檢查，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)建議，然后進(jìn)行全方面的治療。其實(shí)生活中患者應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足，這樣對于疾病的恢復(fù)也是有很大的幫助的，患者可以每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽鰪?qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)人的抵抗力和免疫力，但是一定要注意運(yùn)動不要過激，過激的運(yùn)動可能會傷害身體。還有就是患者可以調(diào)節(jié)自身的飲食結(jié)構(gòu)，飲食上多吃一些營養(yǎng)豐富，清淡，易消化，含高蛋白質(zhì)，高鈣類的食物，如雞湯，排骨湯，海帶，魚，蝦皮，豆制品，瘦肉等等，多吃一些新鮮的水果和蔬菜來補(bǔ)充自身所需要的營養(yǎng)成分，不要吃生冷，辛辣，油膩，刺激性食物，燒烤類的食物也不要多吃。
  語音時長 1:31”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-03 13492次

• 腰痛盆骨痛是什么原因
  病情分析：出現(xiàn)腰痛盆骨痛的情況，有可能是因?yàn)榧∪馀蛘呗缘膭趽p，還注意排除骨科的慢性疾病，如棘突炎、韌帶炎，還需要注意有沒有腰椎間盤突出椎管狹窄刺激神經(jīng)以后，反射性的引起腰痛和髖部的疼痛，盆骨的疼痛注意有關(guān)節(jié)炎，包括骨盆的關(guān)節(jié)和骶髂關(guān)節(jié)，或有髖關(guān)節(jié)疾病，都會引起局部的疼痛，需要對癥檢查清楚以后進(jìn)行治療意見建議：出現(xiàn)腰痛盆骨痛的情況，患者要注意避免不良的生活習(xí)慣，要戒煙戒酒，避免進(jìn)食高糖、高脂、高鹽飲食，以免影響鈣質(zhì)的吸收，加重盆骨痛和腰痛的情況。
  李云愷 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

  2021-07-25 1303次

• 盆骨痛腰痛是什么原因
  病情分析：盆骨痛腰痛有可能是腰肌勞損引起的。可以吃一些如腰痛寧、布洛芬等藥物進(jìn)行緩解。女性盆骨痛腰痛，有可能是婦科炎癥造成的。可以去醫(yī)院做白帶常規(guī)檢查或者內(nèi)分泌培養(yǎng)，確診什么病原菌后，再選擇用哪種抗生素控制感染。意見建議：建議到外科就診做一下拍片、B超等檢查，明確病因后再進(jìn)行治療。同時要多注意休息，飲食上要避免吃生冷的食物。
  李濤 副主任醫(yī)師海城正骨醫(yī)院

  2020-07-06 2902次

• 右盆骨屁股痛、惡心
  右盆骨屁股痛、惡心可能是梨狀肌綜合征，還可能是股骨頭壞死，患者可以藥物治療以及手術(shù)治療。1、梨狀肌綜合征：當(dāng)患者的梨狀肌受到了損傷、刺激或者壓迫坐骨神經(jīng)后，就會引起一側(cè)臀腿疼痛，也可能導(dǎo)致右盆骨屁股疼。當(dāng)梨狀肌損傷部位導(dǎo)致患者劇烈疼痛時，能夠引起植物神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致患者出現(xiàn)惡心的癥狀，建議患者及時
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-07-25 177次

• 產(chǎn)后盆骨痛怎么辦
  產(chǎn)后盆骨痛可以通過注意休息、按摩、口服藥物等方式治療，有利于癥狀得到緩解。1、注意休息：在生產(chǎn)過程中會導(dǎo)致盆骨出現(xiàn)分離的情況，導(dǎo)致盆腔部位過度牽拉，從而出現(xiàn)疼痛感，如果只是輕微的疼痛，一般不需要特殊擔(dān)心，需要注意休息，不可以做劇烈運(yùn)動，一段時間后不良反應(yīng)可自行消退。2、按摩：在痛的期間可以做局部按摩
  張露 副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

  2023-03-21 0次