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• 跳繩可以減肥嗎

  跳繩是可以達到減肥效果的，跳繩1小時可以燃燒脂肪1300大卡，相當于3個小時的慢跑，堅持長期跳繩可有效燃燒腿部、臀部和腹部的脂肪，達到減肥瘦身的效果。但是一定要注意，跳繩的姿勢要準確，這樣不僅可以達到減肥的效果，還有利于保護關節。正確的方法就是兩手分別握住繩子兩端，腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直時作為適合的長度。想要通過跳繩減肥不僅要保證時長，而且要控制好跳繩的力度，盡量讓自己跳高一點，跳的越高身體消耗的熱量也就相對越多，因此就可以達到減肥的效果。

  

  01:11
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-11-04 8622次

• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個問題，大家關注的主要不光是指跳繩，應該是指這一類的運動。那么任何的運動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運動的量，是不是達到了消耗熱量的標準。另外在運動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內的這種積蓄的能量，或者脂肪產生的能量給消耗掉，同時我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達到一個平衡，就會達到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運動一定是可以減肥的，但要看我們的運動量、運動的頻度和強度，達沒達到我們要消耗掉的熱卡。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫師北京醫院

  2018-10-12 292810次

• 高血壓能跳繩嗎
  高血壓患者要適當運動，運動對高血壓的患者很重要。運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，并能降低肌肉骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食欲，促進腸胃蠕動，預防便秘，改善睡眠。有持續運動的習慣最好是做到有氧運動才會有幫助，有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。但是如果平時血壓太高或者控制較差或者高血壓病史時間較長，在做劇烈運動時引起心腦血管惡性事件的發生，這樣會很危險，而跳繩屬于劇烈運動，所以高血壓患者不適合跳繩。
  語音時長 1:33”
  鞠延玲 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-08-29 13738次

• 跳繩減肥嗎
  跳繩是可以減肥的。通過跳繩來說，對于瘦身是很有幫助的是一種最佳的減肥瘦身操。有研究顯示跳十分鐘，每跳144個運動效果就相當于慢跑半個小時，跳繩不但可以幫助瘦身減肥，還可以讓身體的肌肉均勻有力，同時讓我們的呼吸系統，心血管系統得到充分的鍛煉，這種瘦身減肥法簡單有效而且有趣。不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動方式，只要通過一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的。而且對于女性尤為適宜跳繩是一種有氧活動，它能夠消耗體內多余的脂肪使我們的機體變得富有彈性，定要切記跳繩之前先做熱身和跳繩之后進行拉伸，防止因為跳繩出現肌肉和骨骼的拉傷，平時一定要多喝水，補充水分。
  語音時長 1:31”
  寧曉璐 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-13 37195次

• 高血壓能跳繩減肥嗎
  當然是可以的，但是這個要根據你病情的嚴重程度來決定。如果說血壓比較高的情況下，不建議進行劇烈的運動，要選擇一些比較平緩的運動方式來減肥是比較好的，而且高血壓患者的飲食當中一定要做到少吃多餐，不要暴飲暴食，多吃蔬菜水果。
  田鵬飛 主治醫師淄博市第一醫院

  2019-02-13 1903次

• 高血壓能跳繩嗎
  還是要結合自身的情況來決定，一般來說不建議進行這些過于劇烈的運動，但是可以適當的做一些動作，可以慢一些，高血壓患者可以選擇一些比較緩慢的慢走慢跑來進行長期的鍛煉，長期的體育鍛煉，對于血壓的控制也具有非常積極的作用
  張玥 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-12-08 2103次

• 高血壓能跳繩減肥嗎
  高血壓患者是可以跳繩減肥的。但是前提一定要把病情控制在一個理想的范圍，平常做一些跳繩，慢跑，這些動作，它能夠很好的對身體提供氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。跳繩減肥也是比較明顯的，它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使體型不斷的健美，能夠使動作敏捷，穩定身心。跳繩能夠增強人體的心血管，
  齊欣 主任醫師北京醫院

  2022-01-24 667次

• 高血壓能拔罐減肥嗎
  高血壓能拔火罐減肥，但是如果拔罐部位有皮膚病是不能拔火罐的，這也是拔火罐的一個禁忌癥。如果在皮膚病的部位拔火罐會導致癥狀加重。以此，不要隨意治療，一定要去醫院進行規范的治療。拔罐時是高血壓人群要注意身體姿勢，長時間趴在床上會壓迫腹部的肌肉活動，人體不能夠深呼吸而引起血中氧分不足、肌肉收縮，致使血壓升
  楊士偉 主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2022-01-24 159次