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失眠患者有哪些注意事項

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醫生主講實錄

首先在睡覺前不要做劇烈運動,讓情緒穩定,不要長時間看手機、上網及一些視頻資料。

二、養成良好的睡眠習慣,避免白天睡午覺,睡前可喝一杯熱牛奶,可用熱水泡腳等。

三、注意睡前六小時,禁止喝一些興奮性飲料,如濃茶、咖啡、可樂及含酒精性飲料等。

四、晚餐不要過飽飲食,少吃刺激性食物,可多食堿性食物。

五、睡眠環境要安靜,必要時可配合一些鎮靜安神藥物治療。

以上內容僅供參考

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