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減肥適合吃的水果

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醫生主講實錄

減肥適合吃的水果有檸檬,番茄,木瓜,西柚,桃子,菠蘿,蘋果等等,因為這類水果升糖指數低,卡路里低,纖維素豐富,具有降脂作用。

選擇水果作為減肥用餐需要注意,每日吸收的熱量不得低于800~1000千卡,如果只吃水果的話,蛋白質的攝取會不足,所以每天可以喝點牛奶來補充,不宜只吃一種水果,否則營養會不夠均勻,不要吃罐頭水果,加工食品過程會讓VC大量流失,纖維素減少,降低減肥功效,加上罐頭水果多數用糖水浸泡,卡路里會相對提高。

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