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• 怎樣預防腰椎間盤突出

  腰間盤突出是一個多發病，它現在基本上是不分年齡，年輕的十多歲，年長的六七十歲、七八十歲都有。單純的腰間盤突出大多是外傷勞損引起，可以急性突出也可以慢性突出。我們的預防方法主要是保護好腰椎，保護好腰，不要做過重的、方向過大的鍛煉，減少腰部的損傷。平時保持良好的坐姿、站姿，但是即使你這個姿勢非常良好，一個姿勢的時間也不要太長，不要造成腰部的過度疲勞。不要進行腰部需要爆發力的鍛煉，減少這些鍛煉。

  

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  張毅 主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院

  2019-01-23 3708次

• 腰椎間盤突出癥如何預防？

  腰椎間盤突出癥，是常見病。預防包括：第一，控制體重，增強腰背肌的力量入手，這是最平時注意的。而如何控制體重，體重大的人，因為人的上半身的重量，幾乎都要通過腰椎，向下傳導到骨盆，傳導到人的下肢。那控制體重，某種情況下也是減輕了間盤的負重。第二，增強背部肌肉力量，背部的肌肉力量，腰背肌的鍛煉之后，可以增強脊柱的穩定性，減少纖維環破裂的，這種可能性。如何進行腰背肌功能鍛煉，最經典的是小燕飛，有興趣的可以搜索相關的視頻，它是以人趴在床上，以肚子為基點，然后頭頸肩往上翹，雙下肢撐著往上翹，來練后背部肌肉的力量。當然增加腰背部肌肉力量，還包括游泳、平板支撐。實際上對于人脊柱不好的，不管是頸椎、胸椎、腰椎，作為大夫非常推薦去游泳。因為在不負重的情況下，還可以強大地消耗熱量。然后還有鍛煉人的背部肌肉。從發病機理的時候，盡量地應該減少用腰，避免腰部頻繁地，過度的一些屈伸活動，避免了腰部的一些負重。我們端一個洗腳水，或撿一個東西，應該把腿蹲下去，而不是把腰彎下去，已經有腰間盤突出的患者，以前犯過，或者是有腰痛，經過影響學診斷。影像學的檢查進行看到，有腰間盤突出的時候，尤其要預防。

  

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  楊陽 副主任醫師中日友好醫院

  2018-05-11 5501次

• 怎樣預防腰椎間盤突出癥
  總的原則是盡可能避免或減少彎腰。1.日常生活中，拖地、掃地或者用吸塵器吸地等勞動時要小心，盡量保持身體直立。從地上撿東西時，最好保持腰部以上身體直立的姿勢先蹲下，而不要直接大幅度的彎腰去撿。從高處拿東西時嚴禁身體向后仰，要保持直立。抱小孩時最好靠近自己的身體，不要離得太遠。2.不要長時間保持一個姿勢，避免過度勞累。工作一段時間后稍作休息，運動或按摩一下腰腿部，或做一會兒體操，保持正確的姿勢，以緩解腰部肌肉的緊張。3.走路時多運用腹部肌肉，站立時不要雙腿同時長時間站立。4.睡軟床，最好不要睡太軟的床，飯后不要長時間看電視。5.避免寒冷、潮濕的居住及工作環境。6.一種鍛煉腰椎的簡單方法，坐在椅子上，雙手交叉抱頸，向前挺腹，向后仰頭，堅持二到三分鐘然后放松，工作間隙重復以上動作三到五次，對頸椎、腰椎都有很好的保護作用。
  語音時長 1:55”
  李培哲 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-08-11 1499次

• 怎樣預防腰椎間盤突出
  腰椎間盤突出主要是長時間的反復彎腰活動，長時間坐著以后不注意坐姿，低頭彎腰坐著以及腰部的旋轉。還有就是外傷引起的，腰椎間盤的纖維環破裂，髓核的突出引起的腰椎間盤突出情況，所以說預防腰椎間盤突出主要是平時多注意腰部的保暖，少反復的彎腰活動。坐著時一定注意坐姿，不要長時間的坐著，長時間坐著半小時以后要多起來活動一下腰部。再就是避免外傷，因為外傷也很容易導致腰部的損傷引起纖維環的破解，髓核的突出引起椎間盤突出情況。
  語音時長 1:19”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-05-31 2250次

• 怎樣預防腰椎間盤突出癥
  病情分析：要預防腰椎間盤突出，主要是改正患者平時工作和生活中的一些不良習慣，首先就是要避免經常彎腰搬抬重物，其次，還需要避免久坐久站。最后，一些容易加重腰部損傷的劇烈運動應盡可能避免。意見建議：腰椎間盤突出的患者建議可以先通過腰椎牽引，藥物治療以及中醫中藥治療等方法來改善患者臨床癥狀。如果保守治療三個月無效或患者癥狀進行性加重，這時則需要考慮進行手術治療。
  楊威 副主任醫師南寧市第二人民醫院

  2021-04-03 501次

• 腰椎間盤突出怎樣預防
  病情分析：之所以會出現腰椎間盤突出，主要就是因為腰椎的負重力量下降。比如長時間姿勢不正，過度的彎腰或者是腰肌勞損，長時間久坐導致腰椎部位的力量下降，會引起纖維環破裂，導致髓核突出，引起腰椎間盤突出。所以要注意腰椎部位的防寒保暖，避免一些誘發因素，不能長期彎腰，不能長時間久坐。意見建議：平常要適當的對腰椎部位進行一些功能鍛煉，可以增加腰椎肌肉力量可以穩定腰椎。比如可以進行腰椎部位的引體向上，俯臥撐，小飛燕的運動。
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-29 802次

• 腰椎間盤突出癥預防
  腰椎間盤突出癥是由于退行性變化引起的損傷累積引起的，受傷的累積會加重椎間盤的退化。因此預防的重點是減少累積傷害。日常注意事項：1.通常有良好的坐姿，睡覺時床不宜過于柔軟。2.長期辦公桌工作人員需要注意桌子、的高度并定期改變姿勢。在專業工作中，你需要經常彎腰。你應該經常伸展腰部。可以使用寬腰帶。4.應
  宋華 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-14 2774次

• 腰椎間盤突出癥
  ：腰椎間盤突出臨床表現：腰椎間盤突出癥是由于腰椎間盤退變，纖維環破裂，髓核突出刺激或壓迫神經根、馬尾神經所表現出來的一系列臨床癥狀和體征。臨床表現為定位不是很準確的腰背痛；有臀部，大腿后外側，小腿外側至跟部和足背放射性疼痛；下腹部或者大腿前側疼痛；部分病人會同時有肢體的麻木；感間歇性跛行：隨著行走距
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-09-04 1906次