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腰疼平時(shí)需要注意什么?

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醫(yī)生主講實(shí)錄

腰疼這在臨床當(dāng)中是非常常見(jiàn)的,有很多的疾病都會(huì)引起腰的疼痛,大部分情況下是腰椎的一些疾病引起的,比如腰肌勞損,腰背部的筋膜炎,這種情況下,首先一定要積極的端正身體姿勢(shì),避免久坐,避免彎腰,更不能彎腰負(fù)重,加強(qiáng)保暖,避免受涼,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉,比如三點(diǎn)支撐法,五點(diǎn)支撐法,小燕飛等等,還可以拉單杠,平板支撐以及俯臥撐鍛煉。

另外,一定要睡硬板床休息,大部分情況下腰痛會(huì)得到明顯的減輕。如果腰疼是由于椎間盤突出癥導(dǎo)致的,除了上述的注意事項(xiàng)之外,還要注意不能推拿按摩,使用一些消炎鎮(zhèn)痛,脫水消腫以及營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物進(jìn)行治療,如果不是腰椎的疾病引起的,需要積極的完善檢查,明確病因。

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