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• 膝蓋關(guān)節(jié)損傷能游泳嗎

  膝蓋損傷后的急性期，主要以休息，制動(dòng)為主，是不建議游泳鍛煉的。過了急性期，一般是一個(gè)月后，這時(shí)就要進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的康復(fù)鍛煉了，這個(gè)時(shí)候是可以游泳的，并且我們推薦使用游泳來康復(fù)訓(xùn)練膝關(guān)節(jié)。因?yàn)樵谟斡净顒?dòng)的過程中，膝關(guān)節(jié)部位受力相對(duì)比較小，并且關(guān)節(jié)內(nèi)部不會(huì)遭受，過度地?cái)D壓，所以游泳活動(dòng)，對(duì)于膝關(guān)節(jié)的損傷修復(fù)，是有一定的幫助作用的。通過游泳以后，能夠加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，并且能夠使膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶，關(guān)節(jié)囊放松，同時(shí)避免膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨，半月板過度地?cái)D壓，對(duì)于軟骨以及半月板的損傷的恢復(fù)，也有一定的幫助作用。所以對(duì)于膝關(guān)節(jié)損傷的患者，如果想要健身，最好選擇游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，其非常有利于膝關(guān)節(jié)部位損傷的恢復(fù)。

  

  01:25
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 3791次

• 哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷大

  以下幾種運(yùn)動(dòng)，對(duì)膝蓋的損傷程度比較大，一，負(fù)重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會(huì)明顯增加膝關(guān)節(jié)的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結(jié)果很容易導(dǎo)致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對(duì)膝關(guān)節(jié)是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內(nèi)，是比較好的。這個(gè)范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對(duì)關(guān)節(jié)是有保護(hù)作用的。第四，劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過程中，膝關(guān)節(jié)會(huì)超負(fù)荷活動(dòng)，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。總而言之，適度的運(yùn)動(dòng)有利于潤滑膝關(guān)節(jié)，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，可以起到保護(hù)膝關(guān)節(jié)的作用。但是如果運(yùn)動(dòng)過度，就會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)。

  

  01:23
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 7471次

• 騎車對(duì)關(guān)節(jié)有損傷嗎
  一般來講，適當(dāng)?shù)尿T自行車對(duì)于關(guān)節(jié)不會(huì)有明顯的損傷，適當(dāng)?shù)尿T自行車能夠有效的調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，能夠有效的促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨的增生，促進(jìn)損傷關(guān)節(jié)軟骨的修復(fù)，有利于關(guān)節(jié)軟骨分泌關(guān)節(jié)滑液。另外，適當(dāng)?shù)尿T車能夠有效的增強(qiáng)關(guān)節(jié)囊以及周圍肌腱韌帶的彈性以及力量，對(duì)于維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性具有比較重要的作用，但是如果騎車過多并且過度運(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷，有可能會(huì)引起髖關(guān)節(jié)的滑膜炎，常常會(huì)導(dǎo)致局部的滑膜增厚，甚至需要進(jìn)行手術(shù)治療，騎車過度也容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)軟骨反復(fù)的受到摩擦，導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的損害，形成骨性關(guān)節(jié)炎，也有可能會(huì)導(dǎo)致半月板以及交叉韌帶的損傷，從而形成關(guān)節(jié)的慢性勞損。
  語音時(shí)長 01:12”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-10-23 4259次

• 跳繩對(duì)膝蓋的損傷大嗎
  判斷跳繩對(duì)膝蓋是否有損傷，主要從以下兩個(gè)方面來看：第一方面，跳繩的方式和方法是否正確，有的時(shí)候跳繩的基本動(dòng)作不規(guī)范，腿繃住但是下肢的肌肉力量不夠強(qiáng)大，跳得特別多或者是震動(dòng)過大就會(huì)造成疼痛，當(dāng)運(yùn)動(dòng)量超過身體承受的范圍之后，不僅會(huì)產(chǎn)生疼痛，還可能會(huì)對(duì)半月板和軟骨造成損傷。第二方面，要看膝關(guān)節(jié)本身有沒有隱性的問題，很多人膝關(guān)節(jié)可能存在病變或者損傷，跳繩會(huì)加重癥狀，會(huì)覺得不舒服。所以判斷此種運(yùn)動(dòng)對(duì)膝蓋的損傷大不大，一定要客觀理智的去分析。
  語音時(shí)長 01:11”
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2020-11-25 35428次

• 騎車對(duì)關(guān)節(jié)有損傷嗎
  病情分析：騎車是否對(duì)關(guān)節(jié)有損傷，取決于騎車的強(qiáng)度和騎車前是否做好熱身運(yùn)動(dòng)。比如騎車運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，運(yùn)動(dòng)之前沒有充分熱身，一般是會(huì)引起關(guān)節(jié)損傷到，比如會(huì)引起關(guān)節(jié)扭傷，關(guān)節(jié)韌帶拉傷或者肌肉扭傷。如果騎車前做好了熱身運(yùn)動(dòng)，騎車動(dòng)作幅度輕，一般是不會(huì)扭傷關(guān)節(jié)的。意見建議：如果騎車不慎將關(guān)節(jié)扭傷了，可以通過按摩推拿理療的方法治療。如果韌帶和肌肉拉傷，建議通過外科手術(shù)的方法，或者夾板石膏托固定的方法治療，并且定期檢查，了解關(guān)節(jié)的康復(fù)情況。
  魏憲會(huì) 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-01-23 603次

• 跳繩對(duì)膝蓋的損傷大嗎
  跳繩跳的多的話是會(huì)傷的，但總的來說不是很大。跳繩的時(shí)候要注意姿勢(shì)，那么怎么跳姿勢(shì)才正確呢？首先要選擇場(chǎng)地，場(chǎng)地要在平坦的地面，注意高度、前后、左右的距離，木板或pu地板可吸震，水泥地也可以，柏油路容易卷起瀝石比較不建議。草地較不平整度需要更高的平衡與協(xié)調(diào)能力，不適合初學(xué)者。裝備：穿運(yùn)動(dòng)服合和合腳的球鞋。跳繩材質(zhì)：選擇以塑膠繩最佳，尼龍繩容易溝破邊緣、產(chǎn)生細(xì)絲，比較危險(xiǎn)。 1、熱身：（1）站立勾腳伸展大腿前側(cè)。（2）伸展大腿后側(cè)。（3）伸展小腿后側(cè)。（4）手腕伸展，肩膀畫圓，前后各兩個(gè)八拍。 2、預(yù)備動(dòng)作：（1）調(diào)整繩長，腳踩跳繩，肩膀與手臂成垂直放松狀態(tài)，將繩子調(diào)整至腰間，約身體一半的位置是比較合適的長度，繩子過長可卷在左右手進(jìn)行。（2）練習(xí)預(yù)備跳，可先單手轉(zhuǎn)繩空跳，適應(yīng)跳時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)的速度。（3）開始跳，將繩子放在腳跟處，預(yù)備身體放松不僵硬，膝蓋微彎，落地時(shí)重心在腳掌的前三分之一，運(yùn)動(dòng)時(shí)腳后跟不要著地。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-23 5404次

• 如何減少騎車對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷
  減少騎車對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷要注意以下幾點(diǎn)：首先在騎車前要做好適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，比如熱身、拉伸等。在騎車過程中要注意避免長時(shí)間的用力踩踏，連續(xù)騎車半個(gè)小時(shí)以上時(shí)應(yīng)注意適當(dāng)?shù)男菹ⅰｎA(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷還可以在生活中多吃高蛋白和高鈣的食物，這樣有助于增強(qiáng)自身
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 蹦床對(duì)膝蓋損傷大嗎
  蹦床對(duì)于膝蓋損傷是比較大的，因?yàn)樵诒拇策\(yùn)動(dòng)中，膝關(guān)節(jié)會(huì)受到過度的沖擊，特別是會(huì)受到垂直的沖擊，引起膝關(guān)節(jié)內(nèi)部軟骨半月板損傷，還容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶關(guān)節(jié)囊出現(xiàn)受力不均勻，引起韌帶關(guān)節(jié)囊損傷的情況，很容易引起膝關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)腫脹疼痛，時(shí)間長了以后還容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，或者是引發(fā)膝關(guān)節(jié)過
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 994次