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• 如何通過運動矯正o型腿

  實際上要糾正，就是說這個概念。一般來講，我們通過運動的方法，是很難去真正意義上的矯正O型腿的，包括綁腿的辦法，你可以看到在真正綁完了以后，等到一定的時間以后，我們的O型腿又會恢復到原狀。那么真正的運動，對我們O型腿幫助的意義，就在哪里呢：第一，主要是通過正常的肌肉力量鍛煉，改善關節的穩定性，保證膝關節它在穩定的狀態下，進行負重，從而減少膝關節的不穩造成磨損。第二，就是通過好的康復鍛煉運動，改善膝關節運動的協調性，從而走路的時候不出現膝關節往外晃動的情況，這種情況可以減少。我們步行的時候，膝關節內側關節間隙的峰值的壓力從而減少O型腿，對關節間隙磨損的影響。

  

  01:23
  杜輝 副主任醫師北京積水潭醫院

  2020-03-05 6398次

• 如何矯正o腿型

  O型腿的矯正，要看是什么時期。如果是在兒童期，他的矯正方法和成人是不完全一樣的。一般來講，在非常小的兒童期，如果出現明顯的內翻，那么考慮是一些，因為生長板的問題，導致發育異常，有的時候是可以通過外界的支具，來改變生長板受的應力，來盡量地通過生長的調控方法，來進行一個解決。那么再大一點的孩子以后，比如8歲、10歲、12歲，如果出現嚴重的內翻，有的時候可以通過臨時阻斷一側的骨骺，比如阻斷脛骨外側的生長板，讓脛骨的外側長得慢一些，讓內側長得快一些，這樣通過生長速度的調節，來實現消除O型腿的方法。那么在成年以后再出現的O型腿，如果真的要矯正，就可能只能求助于手術。

  

  01:16
  杜輝 副主任醫師北京積水潭醫院

  2020-03-05 10237次

• o型腿矯正運動
  一、弓步側壓腿，腿壓30次，交替進行兩次。二、杠鈴夾腿深蹲，肩負中等重量的杠鈴，兩腿分開約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲，然后快速夾腿直立，一組做八到十次，共做四到六組。三、并腿蹲起，兩腳及兩腿并攏，俯身站立，雙手扶膝，做往里推夾的動作，接著做下蹲與起立動作一次，再做向左與向右轉動膝蓋的練習一次，如此反復，每十五次為一組，共做三組。四、兩腿做外擺和內夾練習，每十五次為一組，共做四組。五、兩腿夾書本，坐在椅子上兩腿伸直夾緊，在踝關節上部夾一本厚薄適宜的書，堅持在數分鐘內不讓書本落下，練習時可在膝關節下部扎一根繩子，效果更好。
  語音時長 1:34”
  楊偲 主治醫師吉林大學第一醫院

  2018-09-26 9794次

• 怎么運動矯正O型腿
  熱身，快步走5分鐘，然后順時針環繞膝關節，逆時針環繞膝關節，徒手蹲起個3-4組，每組8次，目的是預熱目標肌肉，降低膝關節滑膜液體的黏稠度，為下一步運動做準備。雙手持啞鈴自然下垂，正直站立，雙腳距離略窄于肩，腳尖稍微內扣，同時屈膝屈髖使身體下蹲，大腿與地面平行，維持3-5秒然后起身重復動作。認真體會肌肉以及大腿外側，以及膝蓋外上肌肉的張力感。
  語音時長 01:10”
  邱勇 主治醫師鄒平市中醫院

  2020-07-24 2444次

• 如何通過運動矯正o型腿
  病情分析：通過運動矯正O型腿的方法具體如下，第一是側方壓腿鍛煉，蹲下將腿向自己的側方伸直，然后進行下壓，完成一側后再進行另外一側。通過側方壓腿，可以拉伸關節囊內側及內側副韌帶，矯正O型腿。第二是做壓腿練習，因O型腿往往是踝關節并攏后膝關節不能靠攏，因此要練習膝關節內夾，可以將書放在膝關節之間練習夾腿，以糾正O型腿。三是并腿蹲起，盡量將兩膝關節并攏做內夾動作，然后下蹲起立，通過此鍛煉也可以矯正O型腿。意見建議：建議在康復師指導下進行前述運動來矯正O型腿，可以根據自身O型腿的嚴重情況制定合適的鍛煉計劃以及鍛煉強度，循序漸進的增加鍛煉量，逐步的矯正O型腿。
  高璐 主治醫師濟寧醫學院附屬醫院

  2023-01-15 1402次

• O型腿如何矯正
  病情分析：O型腿矯正的方法有手術、夾板、綁腿、鍛煉以及矯正鞋墊等。O型腿指的是在膝關節處，小腿的脛骨向內旋轉了一個角度，故又稱為膝內翻。意見建議：體位性的o型腿可以在發育中自行矯正，或僅使用足弓支持墊或矯形鞋。而手術主要是通過截骨矯形的方法來進行矯正，如果是佝僂病所引起，需要先治療佝僂病。建議多休息、作息規律，注意防寒保暖。
  楊威 副主任醫師南寧市第二人民醫院

  2020-05-28 3001次

• 如何通過運動矯正o型腿
  臨床中O型腿又稱為膝關節內翻畸形，患者可以在進行矯正治療的同時，配合以一些運動鍛煉的方法，增強矯正的效果。首先患者可以進行一些運動項目，比如慢跑，游泳等可以增強下肢的肌肉力量，提升人體的循環代謝水平，對矯正起到一定輔助作用，同時能更好的提升人體下肢的協調性。其次，患者可以通過一些動作練習，比如下肢的
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 796次

• o型腿矯正運動
  一、弓步側壓腿，腿壓30次，交替進行兩次。二、杠鈴夾腿深蹲，肩負中等重量的杠鈴，兩腿分開約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲，然后快速夾腿直立，一組做八到十次，共做四到六組。三、并腿蹲起，兩腳及兩腿并攏，俯身站立，雙手扶膝，做往里推夾的動作，接著做下蹲與起立動作一次，再做向左與向右轉動膝蓋的練習一次，如此反復，
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-25 1241次