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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態去休息，心態好自然休息好。心態不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環境。睡覺前要營造良好的睡眠環境，首先不要開燈睡覺，室內溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內通風，保證一晚的空氣質量，睡眠換環境是保證睡眠質量的關鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-12-19 85570次

• 脂肪肝有什么危險

  脂肪肝是比較常見的代謝性的肝病，隨著目前物質生活條件的提高，脂肪肝的發生率也在逐漸的增加。脂肪肝的危害性比較大，我們需要及時的進行糾正。脂肪肝的危害，首先對于肝臟來說，長期的脂肪肝可以造成肝細胞的破壞，出現脂肪性肝炎。如果得不到及時正規的處理，可以進一步發展為脂肪性肝炎、脂肪性肝纖維化，甚至導致肝硬化。目前有相關的數據證實，脂肪肝也可以誘發肝癌的產生，所以對于肝臟的危害還是比較大的。另外，脂肪肝大多合并有體內物質代謝素亂，尤其是血脂的代謝異常，可能會并發高血壓、糖尿病、內分泌失調等嚴重的并發癥，提高心血管疾病、腦中風的風險。要提醒的是，肥胖是脂肪肝最常見的原因，但不表示瘦子不會有脂肪肝。雖然肥胖者肝臟有脂肪浸潤的現象，但瘦子也有肝臟有脂肪浸潤現象，從而檢查出有脂肪性肝炎。

  

  01:42
  鐘華平 副主任醫師廈門醫學院附屬第二醫院

  2020-03-12 5063次

• 睡不著失眠咋辦
  患者出現失眠，首先應該查找一下引起失眠的原因。比如說環境的因素，或者是其它疾病導致患者出現不適，或者是患者心理因素導致。查找出因素之后，首先應該糾正這些不和諧的因素，針對原發病進行治療。若是患者單純的失眠，還是考慮與心理因素相關，患者應該調整好心理，做好心理疏導。必要的時候應該到醫院就診，接受大夫的健康教育，養成良好的睡眠習慣，消除因為失眠而產生的緊張焦慮，抑郁，害怕等情緒。必要的時候也可以在醫生的指導下加入一些調整睡眠的藥物。注意的是：口服相關藥物的時候，千萬不能飲酒，而且需要定期門診復查。
  語音時長 01:12”
  叢伶男 主治醫師蓬萊市中醫醫院

  2019-09-25 1739次

• 脂肪肝咋辦
  脂肪肝是一種常見的肝病，發病率逐年升高，主要是通過飲食控制來調理脂肪肝，輕度脂肪肝一般不需要進行藥物治療，通過改善生活習慣，就可以逆轉脂肪肝，但是需要嚴格的控制飲食，適當的體育鍛煉，不能暴飲暴食，尤其是不能進食那些油膩的食物，要將血脂控制在正常，體重控制在正常范圍，大多數患者在半年到一年內可以將脂肪肝逆轉。如果是出現明顯脂肪肝病變，要注意保肝治療，此時可以選擇一些護肝的藥物進行保肝，比如雙環醇，水飛薊賓，復方甘草酸苷，平常一定要定期體檢。
  語音時長 01:09”
  黃津 主治醫師福建中醫藥大學附屬第二人民醫院

  2020-01-03 1718次

• 脂肪肝咋辦
  病情分析：一旦確診脂肪肝，就需要重視飲食方面的控制，盡量不要吃太油膩的食物，不能喝酒，適當的鍛煉身體，控制體重也很有好處。意見建議：平常還需要定期的體檢，如果出現轉氨酶升高，需要服用相關的保肝藥物進行治療，可以選擇雙環醇，復方甘草酸苷片，還原型谷胱甘肽，還需要注意休息，不要熬夜。
  黃津 主治醫師福建中醫藥大學附屬第二人民醫院

  2020-05-15 1001次

• 睡不著失眠咋辦
  病情分析：一，如果是表現入睡困難，夢多，且夢境常與日間學習活動、睡前接觸激烈活動或場景有關時，這類患者應注意睡前2小時減少接觸激烈運動和場景等，可以采取睡前泡腳等方式疏解緊張情緒以促進睡眠。二，注意改變不良的睡眠作息習慣，不要采取“過早上床等覺”的方式解決睡不著的情況，久則容易引起焦慮、抑郁癥狀，加重病情；三，如果表現睡眠維持時間不足，或睡眠過程中頻繁覺醒，應注意了解是否有打鼾，肥胖的情況存在，必要時應到睡眠中心行睡眠呼吸監測來協助“睡不著”情況的診治。意見建議：目前睡眠障礙，已成為臨床上常見的一類疾病，早期病情輕者可通過改變生活作息習慣，適當體育鍛煉及調節飲食等改善睡眠；但如果病情加重時，需要到睡眠中心或專科醫院行睡眠呼吸監測，CBT-I等診療，切勿耽誤診療 ，加重病情。
  譚紹超 主治醫師蓬萊市中醫醫院

  2019-11-01 1701次

• 胃疼睡不著咋辦
  胃疼導致的睡眠障礙，可通過調整生活習慣、熱敷、藥物治療以及情緒管理等多種方式進行有效緩解。患者可以嘗試調整睡姿，建議選擇左側臥位，以減輕胃酸對胃壁的刺激。同時，避免油膩、辛辣等刺激性食物，多吃稀飯、面條等易消化食物。此外，適量飲用溫水也有助
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2024-12-20 0次

• 半夜心慌睡不著咋辦
  半夜心慌睡不著一般可以通過調節心態、服用鎮靜類藥物、前往醫院就診等方法治療。
  楊士偉 主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2022-09-20 81次