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• 晨跑能減重嗎

  早晨跑步只要鍛煉的量合適，是有助于減輕體重的。但是鍛煉的時候時間不一定非要選擇在早晨，比如可以選擇在下午，運動的時間跟減重之間并沒有必然的因果關系，體重的減輕跟熱量攝入的量有關系，比如總體攝入的量跟一天消耗的量之間保持平衡，這時體重就不會增加，也不會減少；如果運動的量相對比較多，消耗的熱量大，攝入的熱量又相對比較少，也就是消耗的總體熱量大于攝入的總體熱量，這時體重就會出現下降；相反攝入的量多，消耗的量太少，能量在體內聚集就會引起體重的增加。所以從這個道理上來說，跑步或者任何的鍛煉的方式，并不是一定需要在早晨，在下午或者是在傍晚都是沒有問題的。但需要大家注意的是有糖尿病的人不建議早晨做跑步鍛煉，因為早晨空腹鍛煉容易誘發患者出現低血糖的反應，再有鍛煉的時間如果是在吃飯之后，就不能夠馬上做鍛煉，因為飯后馬上鍛煉會導致闌尾炎的發生。

  

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  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-06-02 3954次

• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步沒有什么太大作用，跑多了之后，關節和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運動損傷。因為經常我們病人在做手術之前，做全身檢查的時候，就發現他的關節和脊柱都已經發生了很嚴重的磨損。這樣我個人認為靠這種體能的也是不科學的，單純靠這種方法也是不科學的。大體量的運動加上節食，如果能堅持的話，在病人認為可以堅持的范圍里的話，是可以進行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學的。

  

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  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 154112次

• 夜跑能減肥嗎
  夜跑是有可能讓體重降低的，但重點在于堅持，除此之外，比如快走騎行，打羽毛球，游泳都是比較好的活動方式，在活動的初期不可運動量過大，以免出現過度的疲勞，還可能會出現難以堅持鍛煉的心理，應緩慢地增加活動量，除了堅持運動外，還要嚴格控制飲食，比如不要吃含脂肪過多的食物，如油炸食品，肥肉，肉湯等，不要飲用碳酸飲料以及含糖過高的果汁等，還要減少米面等淀粉食物的攝入，可以增加青菜以及水果的攝入量。在夜間如果感到饑餓時，可以吃一些水果和水煮西蘭花等清淡的食物，以免出現低血糖反應。一般通過控制飲食以及堅持鍛煉，慢慢的體重都是可以降下來的。
  語音時長 01:12”
  韓志峰 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-11-21 3168次

• 夜跑能減肥嗎
  夜跑可能會起到減肥的作用，但是這也不是絕對的，因為這還要看患者的實際日常飲食情況。每天攝入飲食的總熱量要是小于每天的消耗，這樣就可以起到減肥的作用，比如說我們雖然運動了，但是我們吃的又變多了，就很難減輕自身的體重。只有我們增加運動，減少攝入主食的量，這樣才可以真正的起到減肥的作用。但是不建議患者完全的絕食，這樣是很傷害身體健康的。我們要有規劃的去運動，比如說每周可以運動4-5次，每次都要大于30分鐘，然后每天盡可能的減少主食的攝入。對于一些高鹽、高脂、高膽固醇、高熱量的食物不吃或者是少吃，這樣才真正的能夠減肥。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
  語音時長 01:24”
  魏曉冬 主治醫師哈爾濱市第一醫院

  2019-11-25 5068次

• 跑樓梯能減肥嗎
  跑樓梯能夠減肥。跑樓梯會消耗熱量，能起到減肥的效果。爬樓梯減肥的同時，應該注意嚴格的飲食控制，不要吃高熱量的食物，也不要喝飲料，另外采取分餐制，每餐主食不要超過150克。可以做其他運動再配合爬樓梯減肥效果更好。
  劉紅波 副主任醫師朝陽市中心醫院

  2019-01-26 3003次

• 原地踏步跑能減肥嗎
  原地踏步跑是可以減肥的。同時建議要堅持鍛煉，少吃油膩食物以及高能量食物。最好堅持不斷的運動，早餐吃正好，午餐八分飽，晚餐更要少，夜宵不吃，少吃最好。不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食，多吃蔬菜水果，注意營養均衡。
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-11-26 2904次

• 冬天夜跑能減肥嗎
  冬天夜跑確實有助于減肥，但其效果受多種因素影響。首先，冬季低溫下，身體為維持體溫會消耗更多熱量，這在一定程度上促進了脂肪的燃燒。然而，這種熱量消耗也可能主要用于御寒，而非直接轉化為脂肪燃燒，因此減肥效果可能并不如其他季節顯著。夜跑時的穿著也
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-10-25 0次

• 冬天夜跑能減肥嗎
  冬天夜跑是可以減肥的，但冬天夜里較冷，夜跑時要防止凍傷。跑步是減肥的一種好方法，減肥者每次跑步的時間不要低于30分鐘，否則起不到很好的效果。跑步時不要追求過快速度，也不要追求過大的運動量，否則心臟承受不住，容易導致頭暈惡心等不適。建議慢跑，慢跑是一種中等強度的運動，其運動強度大多數人能耐受，還能起到
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-27 471次