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醫(yī)生主講實錄

頸椎退行性變可以通過以下方法改善:

第一,以正確的方式鍛煉頸背部的肌肉,比如蛙泳、放風(fēng)箏、練習(xí)小燕飛動作以及頸項肌等長收縮練習(xí)等。

第二,使用電腦或看電視的時候,要使屏幕的高度與視線平齊或稍高。

第三,不要長時間低頭工作、看電視、看電腦,一般間隔40分鐘就要站起來活動10分鐘,以免頸項肌肉勞損。

第四,可以每天數(shù)次進行緩慢的頸部屈伸,左右側(cè)屈或旋轉(zhuǎn)活動來加強頸背部肌肉的鍛煉。

第五,仰臥位時將枕頭至于頸下,使頭部保持略后仰的姿勢,每天堅持?jǐn)?shù)次。

以上內(nèi)容僅供參考

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