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青春期如何促進生長激素分泌

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醫生主講實錄

青春期的兒童想要促進生長激素的分泌,首先要讓孩子保證充足的睡眠時間。一般青春期的孩子建議睡眠時間要保證在8小時以上,尤其是在夜間11點到凌晨2點期間,要使孩子處于深睡眠的狀態。只有達到深睡眠的狀態,生長激素才能比較多的分泌出來。

另外,建議孩子平時飲食上多吃富含鈣質的食物,比如像蝦皮、雞蛋等等。其次,要保證一定量的體育鍛煉,平時多鍛煉,多曬太陽,這些都可以促進生長激素的分泌。

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