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• 橢圓機對膝關節損傷小嗎

  任何膝關節的負重運動，都可能對膝關節造成不同程度的損傷，但是人們在使用橢圓機時，膝關節的受力是緩慢而均勻的，它有效地避免了跑步時，膝關節因為地面而帶來的沖擊力，因此科學地使用橢圓機，對膝關節的損傷是很小的。那么我們該如何科學地使用橢圓機呢，以下幾點是我們的建議：第一，在使用橢圓機時，腳跟是不能夠離開腳踏板的，也就是說要保證整個腳掌落在橢圓機的踏板上；第二，手臂要配合運動，不能只靠腳來發力；第三，在運動前要做好熱身運動，讓膝關節能夠活動開；第四，在運動之后，要注意做相關的肌肉拉伸；第五，就是要把握好運動的強度，根據自身的情況，慢慢地增加訓練的強度。

  

  01:29
  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-09-18 3816次

• 騎自行車對膝蓋有損傷嗎

  騎自行車對膝蓋有一定的損傷，但是不大，因為騎自行車更多的力量可能是上半身的重量，但是都是在座椅上，而正常的騎自行車的角度只是維持膝關節的屈伸活動，對關節的活動度有好處。對于膝蓋本身如果不是站起來騎，而是坐著騎，髕骨和股骨之間的摩擦并不是很大，也就是不會造成髕骨和股骨的軟骨損傷，對膝蓋的損傷也就不大。膝蓋的損傷最多見的就是屈膝、半屈膝蹬地發力的時候，這時要小心，因為在這個角度要少發力才能減少膝蓋的損傷。所以騎車對膝蓋有損傷，但是不大，不是最損傷膝蓋的運動。

  

  01:23
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-10-27 12213次

• 踩橢圓機對膝關節有損傷嗎
  踩橢圓機對膝關節是有損傷的。因為在踩踏橢圓機的訓練過程中，會導致膝關節反復的屈伸、按壓，就會導致膝關節內部的軟骨半月板受到反復的擠壓摩擦。很容易導致膝關節內部的軟骨半月板出現反復的擠壓摩擦以后，引起水腫、變形、甚至斷裂的情況，從而就會引起膝關節部位有明顯的酸脹疼痛。所以踩橢圓肌對膝關節是有損傷的，很容易導致膝關節軟骨出現變性、剝脫，長時間以后很容易導致膝關節部位出現退變，甚至會過早的出現膝關節骨性關節炎的產生。
  語音時長 01:15”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-05-07 9127次

• 橢圓儀對膝關節有損傷嗎
  橢圓儀運動對于膝關節部位是會產生損傷的。多發生于長時間反復的行橢圓儀的運動，因為這種情況很容易導致膝關節部位反復的遭受擠壓和摩擦，很容易引起膝關節內部的軟骨、半月板產生水腫，后期就會出現損傷，斷裂，甚至出現軟骨剝脫的情況，從而就會引起膝關節部位有腫脹、疼痛，嚴重了以后還會影響膝關節部位屈伸的活動。所以說橢圓儀運動對于膝關節部位損傷還是比較大的，一般不建議長時間反復的行橢圓儀的運動。如果只是偶爾一次兩次的運動，一般損傷的膝關節通過保暖休息以后就能夠恢復。
  語音時長 01:12”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-09-09 3518次

• 橢圓儀對膝關節有損傷嗎
  病情分析：有一定的損傷。通常橢圓儀運動對膝關節部位是會產生損傷的。這種長時間反復的行橢圓儀的運動，導致膝關節部位反復的遭受擠壓和摩擦。就比較容易引起膝關節內部軟骨，半月板產生水腫。從而引起膝關節部位的腫脹疼痛。意見建議：建議不可以長時間反復的進行此類運動，可以偶爾進行一兩次的運動。平常生活中要注意休息，注意膝關節的保暖，不要著涼。
  殷立東 主治醫師中國人民解放軍第二〇三醫院

  2023-08-06 401次

• 橢圓機對膝關節損傷小嗎
  病情分析：橢圓機對膝關節是否有損傷，主要還是取決于運動中橢圓機選擇的阻力的大小來決定。意見建議：如果選擇的是零阻力或者低阻力的，這樣在用橢圓機進行鍛煉時，對膝關節的負荷是比較小的，所以并不會損傷膝關節。但如果選擇的是中高阻力的話，用橢圓機進行鍛煉時，就會加重膝關節的負荷，從而使半月板和關節軟骨增加磨損，引起膝關節損傷。
  楊威 副主任醫師南寧市第二人民醫院

  2019-04-12 2202次

• 橢圓機對膝關節損傷小嗎
  任何膝關節的負重運動，都可能對膝關節造成不同程度的損傷，但是人們在使用橢圓機時，膝關節的受力是緩慢而均勻的，它有效地避免了跑步時，膝關節因為地面而帶來的沖擊力，因此科學地使用橢圓機，對膝關節的損傷是很小的。那么我們該如何科學地使用橢圓機呢，以下幾點是我們的建議：第一，在使用橢圓機時，腳跟是不能夠離開
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 642次

• 瑜伽對關節有損傷嗎
  瑜伽對關節可能會有一定的損傷。這種情況發生在一些特定的人群當中，常見的情形有如下幾種。第一，身體的柔韌性非常差的患者。這類的患者如果做瑜伽千萬要循序漸進，如果要達到一蹴而就的話，非常容易造成關節的損傷。比如造成關節的韌帶拉傷或者是半月板軟骨的損傷。第二，有可能會造成關節內部的過度磨損。這種情況在一些
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 372次