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• 跑步時(shí)如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷

  首先，在跑步之前一定要先熱身。很多人在跑步之前都不熱身，覺得熱身運(yùn)動(dòng)太麻煩，還浪費(fèi)時(shí)間。但是熱身運(yùn)動(dòng)，對人在跑步的時(shí)候是很有幫助的。熱身不僅可以讓身體很快地適應(yīng)即將到來的跑步運(yùn)動(dòng)，也可以避免身體各個(gè)關(guān)節(jié)的損傷。一般來說，熱身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間為5到10分鐘。其次，在跑步的時(shí)候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平和濕滑的小路。因?yàn)樵谶@種小路上跑步，可能會(huì)不小心絆倒或滑倒，導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷。另外，跑步的時(shí)候要選擇合適的跑鞋，專業(yè)的跑鞋可以有效地降低跑步時(shí)地面對膝關(guān)節(jié)的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的運(yùn)動(dòng)，這樣可以讓膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉得到一個(gè)很好的拉伸和放松，從而避免膝關(guān)節(jié)的損傷。

  

  01:31
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 6861次

• 膝關(guān)節(jié)炎能跑步嗎

  膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，如果在早期掌握一個(gè)正確的跑步的方法，然后做好熱身，避免跑步的過程中間發(fā)生一些損害，其實(shí)從某種程度來講，膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)炎是可以跑步的。但是比如您的膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的嚴(yán)重程度已經(jīng)到了中度和重度，而且集中的比較重，像這一類的情況，我們就不太建議朋友們再去跑步。因?yàn)檫@種跑步可能非但起不到健身保養(yǎng)的作用，反倒會(huì)讓你的膝關(guān)節(jié)的磨損進(jìn)一步的加重，造成我們關(guān)節(jié)畸形疼痛、活動(dòng)受限等等出現(xiàn)了一些相應(yīng)的嚴(yán)重的一些并發(fā)癥。

  

  01:00
  蔣逸秋 副主任醫(yī)師南京市第一醫(yī)院

  2018-12-12 5457次

• 跑步機(jī)上爬坡走對膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  跑步機(jī)上爬坡本身是對膝關(guān)節(jié)沒有損傷的，但是患者如果本身膝關(guān)節(jié)就有關(guān)節(jié)炎或者韌帶損傷，那么使用跑步機(jī)，對膝關(guān)節(jié)有更重的損傷。因?yàn)轫g帶有損傷或者軟組織有損傷的患者，是不適合使用跑步機(jī)來爬坡的，這樣的鍛煉只會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷，從而造成膝關(guān)節(jié)腫痛和腫脹進(jìn)一步的加重，不能使膝關(guān)節(jié)更好一些。所以這種患者是不建議使用跑步機(jī)來爬坡的。對于膝關(guān)節(jié)損傷或者超過40歲以上有膝關(guān)節(jié)炎的患者來說，最好的鍛煉就是游泳或者騎單車，這些運(yùn)動(dòng)對膝關(guān)節(jié)的損傷相對較小一些。
  語音時(shí)長 01:16”
  房曉莉 主治醫(yī)師安徽省第二人民醫(yī)院

  2022-09-02 2728次

• 跑步機(jī)跑步對膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  跑步機(jī)跑步對膝關(guān)節(jié)有損傷的癥狀。第一，使用跑步機(jī)跑步的時(shí)候因機(jī)械它是不停地運(yùn)轉(zhuǎn)，所以說會(huì)促進(jìn)患者進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的跑步運(yùn)動(dòng)。如果說患者本身沒有自行調(diào)節(jié)的呼吸節(jié)奏，很容易就會(huì)造成膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉反復(fù)性的收縮運(yùn)動(dòng)，這樣的話有可能會(huì)產(chǎn)生無菌性炎癥反應(yīng)，會(huì)造成膝關(guān)節(jié)的損傷，同時(shí)也會(huì)在運(yùn)動(dòng)過后休息時(shí)感覺膝蓋的酸脹不適。第二，跑步機(jī)跑步時(shí)膝關(guān)節(jié)所承受的重量會(huì)逐漸增大，反復(fù)的維持一個(gè)速度一個(gè)姿勢會(huì)對半月板產(chǎn)生磨損，長時(shí)間以往會(huì)形成半月板損傷表現(xiàn)情況為膝蓋疼痛，腫脹，甚至出現(xiàn)活動(dòng)受限的情況。所以像這種情況一定要到醫(yī)院做一個(gè)詳細(xì)的診斷檢查。
  語音時(shí)長 01:12”
  劉建國 主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2022-08-16 1671次

• 在跑步機(jī)上跑步會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)嗎
  病情分析：在跑步機(jī)上跑步可能會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)。因?yàn)樵谂懿綑C(jī)上跑步，跑步的速度通常由自己控制，但是如果控制不當(dāng)就會(huì)導(dǎo)致跑步機(jī)履帶運(yùn)行速度過快而雙腿跟不上履帶速度，這種情況下就容易扭傷膝關(guān)節(jié)。如果在跑步機(jī)上跑步前適當(dāng)?shù)淖鰺嵘磉\(yùn)動(dòng)，逐步將履帶的速度由低調(diào)高，這樣跑步通常可以避免對膝關(guān)節(jié)的損傷。意見建議：建議平時(shí)盡量多從事戶外跑步鍛煉，這樣能夠呼吸到室外的新鮮空氣，效果要好于在跑步機(jī)上跑步效果。跑步前建議適當(dāng)?shù)睦焱炔浚銮皦和葌?cè)壓腿扭腰運(yùn)動(dòng)，充分的活動(dòng)開髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。
  魏憲會(huì) 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2022-12-17 601次

• 在跑步機(jī)上快走能損傷膝關(guān)節(jié)嗎
  病情分析：如果是存在膝關(guān)節(jié)基礎(chǔ)病變的話，在跑步機(jī)上快速行走是有可能加重膝關(guān)節(jié)損傷的，因?yàn)樵诳焖傩凶叩耐瑫r(shí)會(huì)加重半月板的磨損和軟骨的摩擦。如果是不存在膝關(guān)節(jié)基礎(chǔ)病變的話，在跑步機(jī)上快速行走是對膝關(guān)節(jié)沒有太大影響的。意見建議：對于存在膝關(guān)節(jié)基礎(chǔ)病變的病人，最好的運(yùn)動(dòng)主要還是游泳，因?yàn)樵谟斡具^程中不會(huì)加重半月板的磨損和軟骨的摩擦，它是屬于一個(gè)膝關(guān)節(jié)零負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-04-08 2902次

• 長期在跑步機(jī)上走路有危害嗎
  長期在跑步機(jī)上走路，一般情況下，并無明顯危害，反而有助于身體健康。具體分析如下：合理的跑步機(jī)鍛煉能夠增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消耗體內(nèi)熱量，對于保持健康體重和預(yù)防心血管疾病具有積極作用。此外，它還能在一定程度上改善關(guān)節(jié)炎癥狀，減輕關(guān)節(jié)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-10 0次

• 膝關(guān)節(jié)損傷可以跑步嗎
  膝關(guān)節(jié)損傷肯定是不可以跑步的，膝關(guān)節(jié)損傷常常是由于嚴(yán)重的外傷引起的，比如高處墜落傷，嚴(yán)重的關(guān)節(jié)的扭傷，有可能會(huì)導(dǎo)致骨折，交叉韌帶損傷，半月板的損傷。膝關(guān)節(jié)損傷之后，需要積極的立即停止所進(jìn)行的任何的動(dòng)作，然后進(jìn)行固定，能夠減少繼發(fā)性損傷，減少出血，減輕腫脹，緩解疼痛。這個(gè)時(shí)候如果進(jìn)行跑步，肯定會(huì)引起這
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 132次