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• 男性如何避免精子質量低？

  正常的男性，如果你還沒有結婚的話，將來想生一個健康的寶寶，那么從青春期發育結束之后，也就是18歲之后就要注意自己的生活方式。保持健康的生活方式，比如不建議熬夜、不要頻繁的手淫。當然性發育成熟以后到結婚，會有幾年的年齡跨度，因為性沖動、性張力比較高，男孩子手淫的話是非常常見的，這個我們認為也是正常的。但是掌握一個度，一個月兩次、三次手淫沒有問題，如果天天手淫就會造成精神不振，時間長了會造成腎虛，以后也會形成早泄。也容易造成感染，出現前列腺炎，這樣對于精子產生也會產生影響。還有要養成良好的運動習慣，比如年輕人每天走8000步，五六公里應該不成問題。下肢充分運動，可以帶動動脈血灌注盆腔、睪丸和陰莖。另外不要長期的攝入不健康的飲料，最好的飲品就是白開水、茶水，其他的東西要適量，也不是絕對不能喝，但天天喝就會有問題。總之要愛護好自己的身體，從每一天做起。

  

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  何學酉 主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2018-05-02 6314次

• 金水寶為什么能改善睡眠質量

  疾病的治療首先是對癥服用藥物，金水寶具有補益肺腎、秘精益氣的功效，藥物說明書上寫到：可用于不寐健忘的治療，這里的不寐就是指的睡不著覺、睡眠質量不好。再者從病理來看，睡眠不好，可能是精神壓力大、經常熬夜導致的生物鐘紊亂，或者是神經衰弱等疾病所致，中醫認為，睡眠不好可能跟腎虛有關。金水寶是發酵蟲草菌粉Cs-4制劑，有增強自由基的清除率，防止細胞的脂質過氧化損傷，促進組織修復的作用，能參與調節人體內分泌，迅速清除乳酸和新陳代謝的產物，從而改善睡眠質量。另外金水寶含有的腺苷成分，是一種抑制性神經傳導物，有鎮靜的作用，可促進睡眠引發睡意。所以金水寶對于腎虛伴隨的睡眠問題，有不錯的改善作用。藥物治療的同時適當鍛煉身體，強人的活力，加快緩解癥狀，不喝濃茶、咖啡等影響睡眠的食物。

  

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  郭兮恒 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2021-03-31 26139次

• 影響精液質量的原因
  影響患者精液質量的原因是比較多，與患者平時的飲食習慣，生活習慣有很大的關系。如果患者平時經常熬夜，長時間抽煙喝酒，長時間久坐，是有可能造成男性患者精液出現異常的。還有就是男性患者有相關的疾病，比如上前腺炎疾病、精囊炎疾病、睪丸炎，以及附睪炎等，都是會影響到患者精液質量的。男性患者如果出現精液質量有問題，一定要重視，要及時的去醫院進行檢查和治療的。
  語音時長 01:08”
  傅恩君 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2020-01-15 1520次

• 如何改善睡眠質量
  一、睡前散步，晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二、睡前梳頭發，頭部有很多的穴位，睡前梳頭發主要是為了按摩刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞可以讓大腦快速進入夢鄉。三、睡前做眼保健操，眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四、睡前熱水燙腳，睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心安神寧地入睡。五、平靜的心態，睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態去休息，心態好自然休息好，心態不好腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六、合適的睡姿，睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七、適宜的睡眠環境，睡覺前要營造一個良好的睡眠環境，首先不要開燈睡覺，室內溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內通風，保證一晚的空氣質量，睡眠換環境是保證睡眠質量的關鍵因素。
  語音時長 2:25”
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-11-20 38622次

• 怎樣改善男性精液質量
  病情分析：改善男性精液質量，首先應當營養均衡，不能挑食，應當多吃一些富含優質蛋白質和鋅元素的食物，因為優質蛋白質和鋅元素，是精子發育所必需的營養物質。另外，還建議規律作息，多鍛煉身體，增強個人體質，這樣也可以促進精子正常發育。意見建議：在平時生活中，要預防患有輸精管炎，睪丸炎，否則會影響精子質量，導致精子質量下降。另外，要遠離具有放射性物質的物體，否則會損傷精子。
  高建軍 主任醫師濰坊市婦幼保健院

  2021-05-14 602次

• 如何改善睡眠質量
  需要充分的休息，保持良好的睡眠，那么調整好睡眠狀態，調整好睡眠時間，調整好情緒狀態，就能取得不錯的治療效果，還需要排除一些其他的疾病，排除一些其他的焦慮癥等，根據具體的情況來擬定合理的分析和處理的方案，就能取得比較好的效果。
  熊洪海 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2018-12-14 2201次

• 如何改善睡眠質量
  改善睡眠質量的方法有很多，常用的方法有調整睡眠環境、降低睡前的興奮性、睡前泡腳、睡前散步以及睡前洗熱水澡等。具體如下：1、調整睡眠環境：盡量提高休息的房間與床的舒適度，避免噪音或者強光的刺激，這些環境改善有助于提高睡眠質量。2、降低睡前的興奮性：睡前避免攝入些過度興奮神經的飲料，如咖啡、濃茶，避免看
  邵自強 主任醫師中日友好醫院

  2023-09-20 0次

• 睡眠質量差吃什么改善
  睡眠質量差可以通過吃以下幾種食物來改善。一、小米，小米含有色氨酸比較豐富，還有大量的淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。二、核桃，核桃可以改善睡眠的質量，通常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。三、葵花子，葵花子含有多種氨基酸和維生素，可以調節新陳代謝，
  毛之奇 主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2022-01-24 1595次