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• 哪些運動對膝關節的損傷小

  膝關節損傷，一般都是發生在負重運動的時候，所以所有的非負重的運動，都不會導致膝關節的損傷。其中最典型的運動，也是我們醫生所最推崇的運動，就是游泳。游泳的時候，水可以抵消人體的重量。所以人在水中游泳的時候，膝關節是不負重的，從而既鍛煉了身體，又避免了膝關節的損傷。它特別適合于膝關節有過受傷史的人群，和肥胖的人群。另外就是一些非負重位的徒手鍛煉動作，比如直腿抬高運動，就是在仰臥位膝關節伸直，將下肢抬起。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-09-17 4433次

• 哪些運動對膝關節損傷大

  以下幾種運動，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關節的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結果很容易導致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關節是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內，是比較好的。這個范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對關節是有保護作用的。第四，劇烈的體育運動。在運動過程中，膝關節會超負荷活動，很容易導致膝關節的損傷。總而言之，適度的運動有利于潤滑膝關節，增強膝關節周圍的肌肉力量，可以起到保護膝關節的作用。但是如果運動過度，就會損傷膝關節。

  

  01:23
  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2020-03-10 7450次

• 何種運動對膝關節損傷小
  對膝關節損傷小的運動，比如走路、游泳、騎自行車等等，這些運動對膝關節的損傷都是非常小，只要姿勢正確，對于膝關節的損傷幾乎可以忽略。所以患者運動的時候一定要在正規的教練指導下才進行正確的鍛煉姿勢，可以有效的預防膝關節的損傷。另外平時保護好膝蓋，防止膝蓋過度勞累，防止膝蓋受涼，每天養成一個良好的作息規律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足，對于疾病的恢復也是十分有幫助。飲食結構上建議患者調節自身的飲食，多吃一些營養豐富、清淡易消化、含高蛋白質高鈣類的食物，如雞湯、排骨湯、海帶、魚、蝦皮、豆制品、瘦肉等等。多吃一些新鮮的水果和蔬菜來補充自身所需要的營養成分，不要吃生冷、辛辣、油膩類食物，燒烤類食物也不要多吃，戒煙戒酒，多補充水分，平時保持自己心態的良好。
  語音時長 1:30”
  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-26 3776次

• 對膝關節損傷小的有氧運動
  對于膝關節損傷小的有氧運動，通常有游泳或者是劃船機等。通常，游泳可以說是所有運動中對于膝關節沖擊最小的運動。在水中，人體的各個關節基本上不負重，此外水的浮力能夠幫助人在減重的情況下活動關節。但是，游泳是比較難學的技術，姿勢不對同時對于膝關節會產生損傷。還有就是劃船機，劃船機和其他的設備不同之處在于它是坐著滑行，不會有很重的負擔，或者是一些造成膝關節壓迫，對一些關節的屈伸角度也在安全范圍內。只不過，劃船機在目前的健身房和工作室中普遍，但是用的人比較少。還有就是橢圓機，使用橢圓機時人的腿隨著橢圓機的運動軌跡運動，而且這種運動軌跡是固定的。
  語音時長 01:34”
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-12-02 4673次

• 什么運動對膝關節損傷小
  病情分析：膝關節有損傷的患者在平常運動的時候盡量不要做爬山，爬樓梯或者爬坡的動作，減少對膝關節的損傷。可以進行游泳，或者直腿抬高運動，這些運動對于膝關節的損傷比較小。意見建議：膝關節有損傷的情況，一定要注意膝關節的保護，可以佩戴護膝，減輕體重，避免膝關節的長期負重。多吃富含蛋白質的食物。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-19 1302次

• 什么運動對膝關節損傷最少
  病情分析：一般來講游泳對于膝關節的損傷是最少的，同時還可以進行膝關節的負重的功能鍛煉，比如在坐立的時候進行關節的屈伸功能鍛煉。意見建議：平時還要適當的注意休息，避免長時間的站立行走，尤其要注意避免登高爬山，因為這種運動對于膝關節的損傷是比較嚴重的，如果負重比較大的話，也容易引起關節的損傷。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-04-16 1801次

• 哪些運動對膝關節的損傷小
  膝關節損傷，一般都是發生在負重運動的時候，所以所有的非負重的運動，都不會導致膝關節的損傷。其中最典型的運動，也是我們醫生所最推崇的運動，就是游泳。游泳的時候，水可以抵消人體的重量。所以人在水中游泳的時候，膝關節是不負重的，從而既鍛煉了身體，又避免了膝關節的損傷。它特別適合于膝關節有過受傷史的人群，和
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 56次

• 哪些運動對膝關節損傷大
  以下幾種運動，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關節的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結果很容易導致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關節是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內，是比
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 1278次