首先要改變不良生活習慣及工作中的姿勢,比如避免長時間低頭,伏案工作或彎腰工作等,同時要注意保暖,避免受涼,工作之余應盡量多參加體育鍛煉,以游泳,跑步等有氧運動為主。
同時可局部加強頸項部及腰背部肌肉功能鍛煉,比如小燕飛,3點支撐法,5點支撐法等,如頸部疼痛比較嚴重,可口服消炎鎮痛藥物如洛索洛芬鈉輔助治療或外用止痛膏藥如氟比洛芬凝膠貼膏,也可進行熱敷,理療,按摩等對癥處理。
以上方案僅供參考,具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
首先要改變不良生活習慣及工作中的姿勢,比如避免長時間低頭,伏案工作或彎腰工作等,同時要注意保暖,避免受涼,工作之余應盡量多參加體育鍛煉,以游泳,跑步等有氧運動為主。
同時可局部加強頸項部及腰背部肌肉功能鍛煉,比如小燕飛,3點支撐法,5點支撐法等,如頸部疼痛比較嚴重,可口服消炎鎮痛藥物如洛索洛芬鈉輔助治療或外用止痛膏藥如氟比洛芬凝膠貼膏,也可進行熱敷,理療,按摩等對癥處理。
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