有便秘平時應該盡量注意多吃水果和蔬菜,多喝水,不要吃辛辣刺激性的食物,平時應該特別注意,不要吃辣椒,不要吃特別干燥的食物,可以多吃一些粗纖維的水果和蔬菜。可以多吃香蕉,獼猴桃,草莓,芹菜,菠菜,西紅柿這些水果和蔬菜具有潤腸通便的作用。如果平時便秘比較嚴重的時候可以喝點益生菌,或者是用中藥番瀉葉泡水喝,這樣也能夠緩解便秘。
平時還應該盡量注意養成良好的生活習慣,需要多活動,多參加體育鍛煉,這樣也能夠起到促進胃腸蠕動的作用,能夠緩解便秘的現象的發生。如果平時總是坐著或躺著不活動,會容易導致便秘的癥狀加重。