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醫生主講實錄

跟骨滑囊炎如果要鍛煉,必須要等急性炎癥期過了之后,再做鍛煉,而鍛煉早期避免過度的負重,或者是劇烈的行走功能鍛煉,通常都是在床上給予做踝關節的活動功能鍛煉,常用的是踝泵訓練,踝泵訓練通常都是令踝關節盡量的背身,然后定住五秒鐘之后,然后再用力折曲,再定住五秒鐘,這樣子能夠盡量的活動踝關節的同時,也能夠鍛煉小腿的前外側以及后側的肌肉,能夠促進下肢的血液循環,同時也能夠加快跟骨滑囊炎炎癥的吸收。

另外一些全身的鍛煉,可以做下肢的支腿抬高訓練或者是做一些不負重的全身運動,例如游泳。

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