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• 如何預防膝關節運動損傷

  首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進行運動，尤其是劇烈運動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進行一些運動的過程當中需要注意自我的保護，尤其是對于膝關節周圍結構的一個保護。第三，大家需要掌握正確的一些運動方式和運動習慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運動過程當中要進行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關節的協同運動，達到比較良好的狀態。大家要掌握一個比較良好的運動習慣或者運動方式，并不是所有運動，尤其馬拉松這種運動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規律的運動習慣和運動方式，而不是驟然出現一種運動習慣，我們需要在這方面有一個預防。

  

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  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-06-20 6113次

• 踝關節損傷后會得關節炎嗎

  輕度及中度的踝關節損傷后，經過專業的治療是可以達到治愈的，并不會增加后期踝關節炎的發生幾率。但是有些嚴重的踝關節損傷，雖然經過專業的治療，但康復后仍然出現了軟骨磨損，這時就不可避免的后期會出現踝關節炎，具體多久會出現踝關節炎，這個取決于損傷當時的嚴重程度，和后期救治的醫療水平，損傷程度越重。關節炎發病的幾率就越高，發病越早，同一種程度的損傷，醫療水平越高，關節炎發病的幾率越低，發病越晚。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-11-11 1990次

• 怎么預防運動損傷關節炎
  預防運動損傷及關節炎的發生，首先運動前要做好關節周圍肌肉肌腱韌帶的拉伸，也就是做好熱身活動，能夠避免運動中受傷，從而避免關節炎的發生。運動中要注意動作要規范，不要超負荷的大運動量的進行運動鍛煉，因為上述情況容易導致運動損傷以及關節炎的發生。運動后要適當的進行按摩，熱敷，以放松疲勞的關節及肌肉等軟組織，也可以預防運動損傷及關節炎的發生。如果出現了運動損傷，即關節炎，可以應用舒筋活血的藥物，抑制炎癥反應的藥物治療，比如消痛貼膏、塞來昔布等。
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  高璐 主治醫師濟寧醫學院附屬醫院

  2023-08-22 750次

• 損傷性關節炎怎樣運動
  對于病人出現了損傷性關節炎的情況，鍛煉的方法主要是避免骨關節部位過度受力的情況下行全身部位的肌肉力量鍛煉。比如說在臥床期間全身部位的關節是不受力的，所以可以行挺腿、直腿抬高，以及平板支撐，后弓腰五點或者是四點支撐的鍛煉，來鍛煉身體部位的肌肉力量。并且也可以行游泳的運動，游泳的運動是全身肌肉協調的運動，并且骨關節部位受力相對比較小，從而鍛煉身體部位的肌肉力量。并且也可以適當的行打太極拳的活動，打太極拳的活動，關節部位的受力相對也比較小，并且能夠鍛煉全身部位的肌肉，對于肌肉力量的恢復有很好的幫助。
  語音時長 01:15”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-10-28 1681次

• 怎么預防運動損傷關節炎
  病情分析：運動損傷性關節炎主要就是由于運動不科學或者運動量過大所導致的關節軟骨損傷，從而形成了關節炎癥。意見建議：首先一定要積極的進行體育運動鍛煉，但是避免過度運動的場地，避免崎嶇不平，運動之前充分熱身，遵循嚴格的科學的鍛煉方法，同時運動之后使用活血的中藥熱敷燙洗，避免受涼。可以預防性使用鹽酸氨基葡萄糖。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-03-30 1302次

• 運動損傷關節炎怎么辦
  運動損傷導致了關節炎，應該考慮是一種無菌性的關節炎癥，在膝關節當中最為常見，首先一定要積極的加強保暖，避免受涼，避免長時間劇烈運動，尤其注意避免登高、爬山，可以口服消炎鎮痛藥物洛索洛芬鈉，營養關節軟骨藥物治療鹽酸氨基葡萄糖，使用活血的中藥進行熱敷燙洗。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-28 2603次

• 關節炎怎么預防
  關節炎預防可以通過平時適度的做些慢走、爬樓梯及游泳等關節運動來鍛煉。經常做些關節鍛煉，對于關節炎是有一定預防作用的。若存在關節炎可以在醫生指導下使用非甾體類抗炎藥來做治療。平時在飲食上要多吃些鈣含量較高的食物，也可以適當的吃些水果來補充維生
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次

• 運動損傷膝關節如何預防
  對于運動損傷膝關節預防的辦法，第一，在運動之前需要先熱身，適當的進行活動鍛煉，這樣可以有效的預防膝關節的損傷。第二，運動的過程中，需要避免過度的劇烈的運動，就可以有效地預防膝關節損傷。第三，運動的過程中可以戴個護膝，注意保護一下膝關節就完全可以的。但是，有時候運動損傷是難以避免的，一旦出現損傷還是需
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 293次