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醫生主講實錄

在臨床上出現嚴重失眠,不要過于緊張,如果過于緊張,可能會導致失眠更加嚴重,越是強行入睡,越是睡不著。對于嚴重失眠應該怎么辦,大致有以下幾種緩解的辦法:

第一、應該保持良好的心情,讓自己心情舒緩,在睡前喝牛奶或者是聽一些舒緩的音樂,這樣有助于對睡眠有較好的幫助。另外,也可以泡個熱水澡或者是泡泡腳等。

第二、在睡眠之前不要過于長時間玩手機,現在玩手機可能是每一個人的習慣,應該避免玩手機或者是打電腦游戲等。更不要喝一些濃咖啡、可樂、濃茶、烈酒等,也不要看刺激性的電影或者是一些不健康的影片等。

第三、白天應該做一些戶外的體育鍛煉,這樣能夠讓身體疲勞,晚上可以睡一個好覺。睡前應該在安靜的環境,室內光線不要過于強,應該讓室內的環境變得柔和。

通過以上幾點,相信嚴重失眠就會得到良好的治療。

以上內容僅供參考

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