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• 失眠怎么調(diào)理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養(yǎng)神安神的功效，因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠的作用，能幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個(gè)合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過(guò)按摩頭部和面部的穴位來(lái)緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因?yàn)樵谒X之前用熱水泡腳，可促進(jìn)人體的血液循環(huán)，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來(lái)一段柔和單調(diào)的音樂(lè)，對(duì)失眠有一定的效果。第四、藥物調(diào)理，失眠嚴(yán)重者可以通過(guò)藥物調(diào)理幫助快速入睡，可根據(jù)自身情況服用鎮(zhèn)靜安神的藥物。

  

  01:16
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-01 3146次

• 晚上失眠怎么辦

  如果是一過(guò)性的失眠的話，可以采取比如說(shuō)，我晚上喝一杯牛奶，還是能夠促進(jìn)睡眠的恢復(fù)的，或者是喝一碗小米粥。小米粥有學(xué)者認(rèn)為，它里面富含五羥色胺，五羥色胺補(bǔ)充之后，有助于睡眠的改善。當(dāng)然也有的病人說(shuō)，喝完牛奶我不耐受，反而肚子脹，脹完之后我更加睡不好覺了，那這樣的方法恐怕就不行了。那可能是我們采取這種中醫(yī)藥的，這種方法來(lái)給大家進(jìn)行治療，比如說(shuō)安神類的藥物，棗仁、柏子仁、遠(yuǎn)志、茯神、珍珠母等等這些藥物，都可以選擇煮粥來(lái)喝，可以在睡前，比如說(shuō)九點(diǎn)左右喝上這一小碗的話，有助于病人的安神。

  

  01:10
  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 33960次

• 晚上失眠怎么調(diào)理
  對(duì)于失眠，要建議養(yǎng)成一個(gè)良好的作息習(xí)慣，形成有規(guī)律的作息時(shí)間，給自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境。睡覺前可以聽一些有利于睡眠的舒緩音樂(lè)，當(dāng)然睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶和咖啡。因?yàn)榭Х壤锩媸怯锌Х纫颍梢源龠M(jìn)神經(jīng)興奮，所以說(shuō)這樣的話就更難入眠了。可以睡前喝一杯溫牛奶來(lái)助睡眠，飲食上的話要多吃核桃，喝小米粥，多吃蘋果和橘子，這些都是能夠有助于睡眠的。除了這些，我們要注意睡姿。睡姿的話是建議側(cè)臥位，因?yàn)樗瞬徽_的話，導(dǎo)致的不適也會(huì)引起失眠，側(cè)臥位以右側(cè)位為好，它對(duì)心比較好。還有就是睡不著咱們可做些枯燥無(wú)味的活動(dòng)，比如說(shuō)可以看一些平時(shí)不喜歡看的書，或者做一些引導(dǎo)類的，比如說(shuō)數(shù)羊、數(shù)數(shù)，這些都是比較有效果的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:34”
  李佳 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-07 8413次

• 晚上老失眠白天犯困
  晚上老失眠白天犯困稱之為失眠。治療失眠分為藥物治療和非藥物治療。所謂的非藥物治療就是認(rèn)知行為治療。要對(duì)患者進(jìn)行睡眠健康教育，患者一些影響睡眠的事情是不要做的，比如睡前喝咖啡、睡前的環(huán)境嘈雜，光線太亮，這些都是影響睡眠的外界因素，這些都要避免。還有就是空的時(shí)候才上床，如果睡不著的要下床看一些書，做一些輕松的活動(dòng)，而不是要一直在床上等待睡覺。還有就是要鼓勵(lì)患者睡眠的是自然的過(guò)程，不要對(duì)睡眠過(guò)于焦慮，越是著急入睡，可能就越睡不著。睡眠是身體的自然生理過(guò)程，三天、五天沒睡好，自然再過(guò)幾天就睡好了。一定要有信心。藥物治療方面可以采取芝寧多糖，芝寧多糖是靈芝中提取的多糖類化合物，可以調(diào)節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)改善睡眠有明顯的作用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:35”
  李佳 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-18 4959次

• 晚上失眠多夢(mèng)怎樣調(diào)理
  如果是晚上，失眠多夢(mèng)，大多數(shù)是由于精神緊張，思慮過(guò)度，苦惱憂慮，心事重重而造成的，所以建議這種情況首先應(yīng)該調(diào)整好良好的。心情思想不要過(guò)度緊張，不要過(guò)度憂慮，建議可以在睡覺之前喝一杯熱牛奶，或者是聽一些輕音樂(lè)。
  張樹昆 主任醫(yī)師曲靖市中醫(yī)醫(yī)院

  2018-12-26 2902次

• 失眠怎樣調(diào)理
  調(diào)理失眠首先應(yīng)該放松心情，以寬容的心態(tài)對(duì)待疾病以及事情，可以調(diào)整睡眠狀態(tài)，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，減少午休也對(duì)于睡眠是很有利的，可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，能夠改善睡眠的質(zhì)量調(diào)整飲食，睡前避免喝過(guò)濃的茶，睡前聽一點(diǎn)舒適的輕柔音樂(lè)。
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-24 2104次

• 晚上老失眠白天犯困
  晚上老失眠白天犯困稱之為失眠。治療失眠分為藥物治療和非藥物治療。所謂的非藥物治療就是認(rèn)知行為治療。要對(duì)患者進(jìn)行睡眠健康教育，患者一些影響睡眠的事情是不要做的，比如睡前喝咖啡、睡前的環(huán)境嘈雜，光線太亮，這些都是影響睡眠的外界因素，這些都要避免。還有就是空的時(shí)候才上床，如果睡不著的要下床看一些書，做一些
  伊志強(qiáng) 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-01-25 472次

• 晚上老失眠怎么辦
  晚上經(jīng)常失眠，首先要明確失眠的原因，進(jìn)而采取針對(duì)性的措施。失眠可能由多種因素引起，包括生理、心理及環(huán)境因素。為了改善失眠狀況，一般可以從改善睡眠環(huán)境、建立規(guī)律的睡眠時(shí)間、放松身心、避免刺激性物質(zhì)等方面入手。1、改善睡眠環(huán)境：確保睡眠環(huán)境安靜
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2025-02-25 0次