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• 如何預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷

  一般來講踝關(guān)節(jié)的損傷，多發(fā)生在運(yùn)動過程中，所以在運(yùn)動之前一定要先熱身，很多人在運(yùn)動之前都不熱身，覺得熱身太麻煩，還浪費(fèi)時間。但是熱身對人在運(yùn)動時候，是很有幫助的，熱身不僅可以讓身體很快的適應(yīng)，即將到來的運(yùn)動，也可以避免身體各個關(guān)節(jié)的損傷，一般來說熱身的時間是5到10分鐘。其次在運(yùn)動的時候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平，或濕滑的小路，這種小路很可能在運(yùn)動的時候，不小心使我們絆倒或滑倒，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的損傷。另外就是在運(yùn)動之后，一定要做一些拉伸的動作，這樣可以讓踝關(guān)節(jié)周圍的肌肉，特別是小腿的肌肉，得到一個很好的拉伸，從而避免損傷。

  

  01:20
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-11 1897次

• 如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷

  首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進(jìn)行運(yùn)動，尤其是劇烈運(yùn)動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進(jìn)行一些運(yùn)動的過程當(dāng)中需要注意自我的保護(hù)，尤其是對于膝關(guān)節(jié)周圍結(jié)構(gòu)的一個保護(hù)。第三，大家需要掌握正確的一些運(yùn)動方式和運(yùn)動習(xí)慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運(yùn)動過程當(dāng)中要進(jìn)行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關(guān)節(jié)的協(xié)同運(yùn)動，達(dá)到比較良好的狀態(tài)。大家要掌握一個比較良好的運(yùn)動習(xí)慣或者運(yùn)動方式，并不是所有運(yùn)動，尤其馬拉松這種運(yùn)動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規(guī)律的運(yùn)動習(xí)慣和運(yùn)動方式，而不是驟然出現(xiàn)一種運(yùn)動習(xí)慣，我們需要在這方面有一個預(yù)防。

  

  01:33
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 6102次

• 如何處理裸關(guān)節(jié)損傷
  踝關(guān)節(jié)的損傷，在臨床當(dāng)中是非常常見的，有可能是在行走的時候出現(xiàn)了關(guān)節(jié)的扭傷，也有可能是高處墜落傷，也有可能是重物的撞擊或者是交通事故意外。踝關(guān)節(jié)損傷之后，一定要立即停止所進(jìn)行的任何的動作，如果條件允許的話，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行固定，積極的到醫(yī)院去完善檢查，包括踝關(guān)節(jié)的CT以及三維重建，還要進(jìn)行磁共振檢查，看一看韌帶損傷的具體程度。如果踝關(guān)節(jié)損傷比較嚴(yán)重，一般需要積極的進(jìn)行手術(shù)治療，如果是骨折，不管是保守治療還是手術(shù)治療，都需要進(jìn)行石膏固定6到8周左右的時間。如果是韌帶損傷比較嚴(yán)重，手術(shù)之后進(jìn)行石膏固定六周左右的時間。如果韌帶損傷不是很嚴(yán)重，并且也沒有骨折，也需要進(jìn)行石膏固定3到4周的時間，讓損傷組織的恢復(fù)有一個穩(wěn)定的環(huán)境，否則會引起嚴(yán)重的后遺癥。
  語音時長 01:17”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-08-20 2060次

• 裸關(guān)節(jié)有損傷可以活動裸關(guān)節(jié)嗎
  踝關(guān)節(jié)有損傷，暫時不要活動踝關(guān)節(jié)，因?yàn)橐坏┻^多活動踝關(guān)節(jié)有可能加重踝關(guān)節(jié)的損傷。特別是如果是踝關(guān)節(jié)存在軟骨、韌帶等組織的損傷，需要加強(qiáng)休息，讓其自行修復(fù)，過多的活動只會加重其損傷。踝關(guān)節(jié)有損傷的患者建議應(yīng)完善磁共振檢查，明確具體損傷的組織以及損傷的程度，然后再根據(jù)磁共振的檢查結(jié)果來進(jìn)行進(jìn)一步治療。有些踝關(guān)節(jié)損傷，像軟骨巨大缺損、韌帶斷裂等，需要通過手術(shù)來進(jìn)行修復(fù)，而不能單獨(dú)進(jìn)行保守治療，所以完善磁共振檢查是十分必要的。
  語音時長 01:10”
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2023-06-16 987次

• 如何處理裸關(guān)節(jié)損傷
  病情分析：如果出現(xiàn)了踝關(guān)節(jié)損傷的癥狀，首先一定避免踝關(guān)節(jié)活動和過于受累，并且24小時之內(nèi)進(jìn)行冷敷來緩解癥狀。24小時以后進(jìn)行熱敷，這樣能很好的，促進(jìn)滲出液以及淤血吸收。意見建議：建議患者要第一時間去當(dāng)?shù)氐恼?guī)三甲醫(yī)院骨科進(jìn)行詳細(xì)的檢查，拍一下x光片，來看一看是否有韌帶斷裂或者骨折等表現(xiàn)。然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下根據(jù)患者實(shí)際的癥狀，進(jìn)行針對性有效的治療。
  蘇昶 副主任醫(yī)師海城正骨醫(yī)院

  2020-07-01 902次

• 裸關(guān)節(jié)神經(jīng)損傷怎么檢查
  病情分析：神經(jīng)損傷早期一般是表現(xiàn)其所支配的皮膚感覺麻木，肌肉力量差等表現(xiàn)的，晚期會出現(xiàn)局部肌肉萎縮的，一般是醫(yī)生手法查體檢查一下看看懷疑了就會建議病人做個肌電圖檢查一下看看就可以明確診斷了。意見建議：最好是去當(dāng)?shù)毓⑷揍t(yī)院手足外科門診醫(yī)生先手法查體檢查一下看看的，懷疑神經(jīng)損傷了一般是會建議病人做個肌電圖檢查明確診斷的，早期診斷才可以盡早針對性治療的。
  崔曉明 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2019-06-03 1103次

• 裸關(guān)節(jié)有損傷可以活動裸關(guān)節(jié)嗎
  1、踝關(guān)節(jié)是人體承受重力最大的一個關(guān)節(jié)，集中了幾乎整個身體的重量，踝關(guān)節(jié)損傷的幾率非常高。不要輕易活動踝關(guān)節(jié)，損傷可不是小事。2、損傷傷之后隨便活動踝關(guān)節(jié)很可能會加重病情，導(dǎo)致韌帶拉傷，不容易恢復(fù)。3、踝關(guān)節(jié)損傷之后要用繃帶固定好，固定的不好會留下后遺癥，最好用彈性繃帶進(jìn)行固定，并保持不動，好好休息
  賈小寶 主治醫(yī)師中國人民解放軍第八一醫(yī)院

  2019-03-13 1741次

• 運(yùn)動損傷膝關(guān)節(jié)如何預(yù)防
  對于運(yùn)動損傷膝關(guān)節(jié)預(yù)防的辦法，第一，在運(yùn)動之前需要先熱身，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動鍛煉，這樣可以有效的預(yù)防膝關(guān)節(jié)的損傷。第二，運(yùn)動的過程中，需要避免過度的劇烈的運(yùn)動，就可以有效地預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷。第三，運(yùn)動的過程中可以戴個護(hù)膝，注意保護(hù)一下膝關(guān)節(jié)就完全可以的。但是，有時候運(yùn)動損傷是難以避免的，一旦出現(xiàn)損傷還是需
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 293次