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• 如何預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷

  一般來講踝關(guān)節(jié)的損傷，多發(fā)生在運動過程中，所以在運動之前一定要先熱身，很多人在運動之前都不熱身，覺得熱身太麻煩，還浪費時間。但是熱身對人在運動時候，是很有幫助的，熱身不僅可以讓身體很快的適應(yīng)，即將到來的運動，也可以避免身體各個關(guān)節(jié)的損傷，一般來說熱身的時間是5到10分鐘。其次在運動的時候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平，或濕滑的小路，這種小路很可能在運動的時候，不小心使我們絆倒或滑倒，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的損傷。另外就是在運動之后，一定要做一些拉伸的動作，這樣可以讓踝關(guān)節(jié)周圍的肌肉，特別是小腿的肌肉，得到一個很好的拉伸，從而避免損傷。

  

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  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-11 1901次

• 踝關(guān)節(jié)損傷如何護理

  踝關(guān)節(jié)損傷后的護理非常重要，要做到以下幾點，第一，要保持患肢的清潔干燥，特別注意患側(cè)趾蹼間的清潔，以免出現(xiàn)感染；第二，要注意局部的外固定物的松緊，如果出現(xiàn)過松或過緊，請及時去醫(yī)院調(diào)整；第三，密切觀察患肢的腫脹情況，如果出現(xiàn)腫脹情況加重，請及時就診；第四，如果踝關(guān)節(jié)損傷，進行了手術(shù)治療，那么術(shù)后的患者，要注意傷口的問題，不要自行處理傷口，如果傷口出現(xiàn)了紅、腫、熱、痛或者有分泌物，請及時就診；第五，抬高患肢，這樣有利于靜脈回流，利于消腫；第六，戒煙，包括二手煙；第七，飲食方面要以高蛋白、低脂飲食為主。

  

  01:32
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-11 2663次

• 運動損傷防治
  關(guān)于這個問題包含了兩個方面，一個是預(yù)防，一個是治療。關(guān)于預(yù)防方面，主要是躲避各種引起損傷的因素，比如運動姿勢不當(dāng)、運動強度過大、長期慢性勞損、運動量過大。只要平時避免這些因素，一般就可預(yù)防運動性損傷。關(guān)于損傷的治療方面，如果是輕度的外傷，如果單純皮膚破損的話，用碘伏消毒即可。如果局部組織腫脹疼痛，可口服消炎鎮(zhèn)痛類藥物，比如布洛芬緩釋片之類的。最后需要注意的是，如果受傷嚴(yán)重，請及時去醫(yī)院進行診斷，然后決定選擇什么樣的治療方式。
  語音時長 01:19”
  王強 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-09-22 1912次

• 踝關(guān)節(jié)脫位后如何防治
  踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)了脫位，常常是由于嚴(yán)重的暴力性外傷引起的，比如高處墜落傷，嚴(yán)重的交通事故，也有可能是進行體育運動鍛煉的時候出現(xiàn)了嚴(yán)重的踝關(guān)節(jié)的扭傷，都會導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)脫位。踝關(guān)節(jié)脫位之后會引起明顯的疼痛，腫脹以及功能障礙。對于這種損傷是一種急癥，需要盡早的進行復(fù)位，復(fù)位之后進行石膏固定，然后去完善檢查，包括CT以及磁共振，明確損傷的具體程度，如果損傷比較嚴(yán)重，甚至出現(xiàn)了骨折以及血管神經(jīng)的損傷，是需要積極的進行手術(shù)治療的，手術(shù)之后需要進行固定6-8周的時間。如果損傷程度不嚴(yán)重，積極的進行保守治療就可以了，但是也要進行適當(dāng)?shù)墓潭ㄖ辽?-4周的時間，抬高患肢，避免過度下垂。受傷2天之內(nèi)間斷性冷敷，受傷2天之后局部熱敷，積極的使用消炎鎮(zhèn)痛以及脫水消腫的藥物進行治療。
  語音時長 01:17”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-09-22 1033次

• 如何防治膝關(guān)節(jié)炎
  病情分析：防治膝關(guān)節(jié)炎，主要就是要保護膝關(guān)節(jié)，避免外力因素影響膝關(guān)節(jié)，導(dǎo)致軟骨和關(guān)節(jié)的損傷，平常在運動的時候不要過大過猛，注意膝關(guān)節(jié)部位的防寒保暖。意見建議：平常要多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，增加膝關(guān)節(jié)部位韌帶的彈性，減緩損傷。避免煙酒刺激，少食辛辣刺激性的食物。
  白富梁 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-20 602次

• 關(guān)節(jié)損傷如何鍛煉
  關(guān)節(jié)損傷之后需要積極的完善檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術(shù)指征，需要積極的進行手術(shù)治療，手術(shù)之后還要進行適當(dāng)?shù)墓潭?到6周的時間，如果保守治療，需要積極的進行固定3-4周的時間。然后在拐杖的輔助下，逐漸的進行關(guān)節(jié)的屈伸功能鍛煉，循序漸進避免暴力，先被動后主動，可以在使用活血的中藥熱敷燙洗之后進行。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-12-28 1501次

• 踝關(guān)節(jié)損傷如何護理
  踝關(guān)節(jié)損傷后的護理非常重要，要做到以下幾點，第一，要保持患肢的清潔干燥，特別注意患側(cè)趾蹼間的清潔，以免出現(xiàn)感染；第二，要注意局部的外固定物的松緊，如果出現(xiàn)過松或過緊，請及時去醫(yī)院調(diào)整；第三，密切觀察患肢的腫脹情況，如果出現(xiàn)腫脹情況加重，請及時就診；第四，如果踝關(guān)節(jié)損傷，進行了手術(shù)治療，那么術(shù)后的患者
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 390次

• 肩關(guān)節(jié)損傷如何恢復(fù)
  肩關(guān)節(jié)損傷如果癥狀輕，需要制動休息，口服消炎鎮(zhèn)痛、活血化瘀的藥物。如果伴有韌帶的撕裂，可以考慮手術(shù)治療，使用抗生素預(yù)防感染。具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。建議患者平時要多休息，避免劇烈的活動，注意肩關(guān)節(jié)的保暖，多吃一些營養(yǎng)
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次