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• 建議糖尿病患者首選哪些運動？

  大部分病人原先不愛運動，所以我們般建議患者是逐漸開始，就是循序漸進。比如原來從來不怎么走路，或者不愛體育活動的，不要上來就練一些劇烈的，而是從走路開始。走步我們要求的最好的狀態最好分次先把運動活動開，最簡單的每頓餐后走半個小時。那么逐漸的我們叫循序漸進，就是逐漸的適應了以后，可以相對來說越走越多，而且運動量可以加強。年輕人可以適當的跑步、騎車。老年人走路就是可以的，避免上下樓梯的運動。

  

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  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2018-05-21 3903次

• 建議糖尿病患者的首選哪些運動？

  運動是降糖非常有效的方式，也是改善血液循環。對身體健康非常好的事情。建議所有的糖尿病病人，包括糖尿病前期的人群，都要積極的運動。選什么樣的運動好呢，第一，只要運動就比不運動要好；第二，如果您是比較胖的，或者體型超重的人群，就是您要多做有氧運動。首先要通過有氧運動來減體重，所謂有氧運動就是快走、慢跑、游泳類似這樣的運動，是不需要你很劇烈。但是運動，一定要持續30分鐘以上，這樣的運動叫做有氧運動。因為運動過程當中，是吸進去大量的氧氣，氧氣在運動當中可以燃燒脂肪，使脂肪明顯的降低，通過這樣的運動，可以達到減重的目的。這樣的有氧運動，也能夠明顯的降低血糖。另外一種方式是無氧運動，就是跟有氧運動相對應的，就是相對劇烈的運動。劇烈的運動，建議年輕人或者年紀大的人，只要他有這樣的運動能力，也可以結合無氧運動，比如舉啞鈴、跳繩、快速跑，或者就是做有阻力的蹬自行車。這種需要有阻力的運動，在短時間內運動強度很大的，稱之為無氧運動。無氧運動可以跟有氧運動交替對于降糖，我們的身體健康更有效。但是對于年齡大的朋友來說，如果運動能力、肌肉、膝關節、腰椎都有問題，或者已經有心臟病，這種并發癥的病人，就不適合再做無氧運動。還是應該以有氧運動強度中等偏低，然后能夠持續時間比較久的運動更好，也可以在運動之后，大家數數心率。原則就是，我們的心率能達到170減去您的年齡，比方說您是50歲，170減年齡就是120下，運動達到120下的心跳，說明強度夠了，最好再持續20分鐘到30分鐘以上。另外就是，您要是有一些其他的心腦血管的疾病，就酌情要適可而止，根據您的身體情況，來決定運動強度。

  

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  范慧 副主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2018-09-14 32869次

• 糖尿病患者夏天也要運動
  有人認為糖尿病患者在夏天應該多休息，無需運動，這種看法是錯誤的。夏季也要運動，但是要把握尺度，首先要防止陽光的直射，運動地點盡量選在室內，可以打乒乓球、羽毛球、游泳等。如果要進行戶外運動，時間最好在清晨或黃昏，而且運動量不能過大。慢速走15到30分鐘，以每分鐘70到80步為宜，中速每分鐘90到100步，快速每分鐘110到120步，走的速度按個人體力而定。體力較好的患者，行走時還可以加一些負荷，但是不要刻意的追求運動時間，避免發生低血糖。另外糖尿病患者，特別是足部有末稍神經炎和外周血管病者，外出運動前最好做好足部的常規檢查。如果發現有問題要及時請醫生診治，要預防糖尿病足，盡量不要赤足行走，要穿已經適應了的舊鞋。另外夏天穿涼鞋時，一定要注意防止足部外傷，保持足部干燥避免感染。
  語音時長 1:30”
  李娜 主治醫師銅陵市立醫院

  2018-12-01 1669次

• 糖尿病患者運動原則
  第一，運動治療應在醫師指導下進行，運動前請有必要的評估，特別是心肺功能和運動功能的醫學評估。第二，成年二型糖尿病患者每周至少150分鐘的運動，而且要達到中等強度，也就是50%和70%最大心率，運動時有點用力，心跳和呼吸加快但不急促的有氧運動。第三，中等強的體育運動包括快走、打太極拳、騎車、兵乓球、羽毛球和高爾夫球，教大強度運動包括快節奏的舞蹈、有氧健身操、慢跑、游泳，騎車上坡、足球、籃球的。第四，若無禁忌癥每周最好進行兩到三次的抗阻運動，鍛煉肌肉力量和耐力。第五，運動項目要與患者的年齡、病情、以及身體承受能力相適應并定期評估，事實調整運動計劃。第六，養成健康的生活方式，主要就是生活習慣的改變，培養活躍的生活方式，如增加日常身體活動，減少靜坐的時間。
  語音時長 01:26”
  張英澤 副主任醫師保定市第一中醫院

  2018-04-24 3603次

• 糖尿病患者如何運動
  病情分析：糖尿病患者在運動前需要到醫院進行身體檢查，在運動前要適當的熱身，并且運動量不要過大，要選擇一些有氧運動，不能進行劇烈的體育運動，可以選擇散步或者是跳繩，要根據身體體質情況來選擇。運動時要選擇一些柔軟舒適寬松透氣性好的鞋子。意見建議：建議在飲食上平時可以選擇一些粗糧，比如玉米面燕麥。吃一些新鮮的應季蔬菜，盡量的不要吃一些含糖量過高的食物。在運動的過程當中，如果有不舒服的癥狀，要及時的停止運動。
  劉云濤 副主任醫師三峽大學附屬仁和醫院

  2020-07-01 1903次

• 糖尿病患者適合哪些運動
  病情分析：糖尿病患者要根據自身的病情進行運動，在運動前需要到醫院進行檢查。并且在運動項目上不能進行一些劇烈的運動，可以適當的選擇散步，球類運動，游泳，可以根據自己的喜好和身體情況進行選擇，要控制好運動時間。意見建議：建議糖尿病患者需要注意飯后不能馬上的進行運動，可以在飯后一到兩小時左右適當的進行運動，平時也要嚴格的按照醫生的指導根據自身的血糖情況來調理藥物的使用。
  劉云濤 副主任醫師三峽大學附屬仁和醫院

  2020-07-01 1902次

• 糖尿病患者如何運動
  糖尿病患者建議多做有氧運動，例如慢跑、打太極拳、跳廣場舞、打羽毛球等。患者不要過度劇烈運動，應該注意避免空腹或餐后立即運動，防止引起血糖波動。糖尿病的患者在日常生活中應該注意合理營養飲食，多吃蔬菜水果類的食物，不要吃過多的油炸食品和甜食，患者應按時服用降糖類的藥物。糖尿病應選擇用藥物、控制飲食、運動
  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2024-11-26 0次

• 老年糖尿病患者怎樣運動
  由于老年糖尿病患者，機體順應性差，反應能力下降，合并癥多，所以運動時，尤其應注意以下的問題：一、從低強度、短時間運動開始，如散步、步行、慢跑等，循序漸進，待機體適應后，逐漸加大運動量。二、不宜進行長時間和劇烈的體育活動，活動前后要做熱身運動，運動強度保持相對均衡，不要大起大落，動作要輕柔舒緩，避免碰
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2021-12-20 265次