褪黑素本身是我們人體正常生理情況下就存在的一種內分泌激素,它主要是由松果體所分泌的,它對于睡眠的始動,也就是啟動睡眠是有非常重要的作用。
松果體分泌褪黑激素要求在一個無光的全黑的環境當中,也就是說晚上睡覺的時候我們不要開夜燈,要關好窗簾,不要玩手機,不要有一些光線的刺激,這樣可以促進褪黑激素的分泌,對于睡眠的始動有很好的作用。
因此對于有些病人屬于入睡困難的患者,可以考慮使用褪黑激素來改善睡眠,這個還是有一定的療效。當然這個效果也會因人而異,而且跟每個人入睡前的習慣也會有很大的差異,剛剛我們已經說過了,入睡的時候就不要有一些光線的刺激,比方說很多人現在喜歡睡覺前玩手機,老是玩手機,然后或者可以開燈這樣子,那么這樣對于睡眠是不太好的。