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• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當的做一些活動、拉伸，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩、理療等等。腿酸痛多數情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內側頭、外側頭和深部的比目魚肌，在長期的勞累以后，就會出現肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復正常的生理功能，比如可以適當的做一些活動、拉伸，因為肌肉容易攣縮、容易短，需要伸腿，需要踝關節背伸等等，來恢復其正常功能。當然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過理療來改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環，以及它的功能等等，都是可以來改善腿酸癥狀的。

  

  01:52
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 8538次

• 運動后肌肉酸痛怎么快速恢復

  運動后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動、熱敷等加速血液循環，加速代謝產物乳酸的運走，來加速恢復。運動或劇烈運動后，肌肉強烈的收縮、大量的做功，會產生一些代謝產物，常見的代謝產物是無氧代謝產生的乳酸，這些乳酸會讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會恢復。因此運動后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進行有規律的活動，使肌肉的循環加快，加速代謝產物快速的運走，就可以使酸痛癥狀很快恢復，恢復肌肉的功能。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-25 11202次

• 運動后大腿酸痛怎么辦
  運動后，大腿肌肉酸痛主要原因是劇烈運動之后，體內的肌酸激酶分泌過高，出現大腿肌肉酸痛的癥狀。對于這種情況，按摩可以有效的緩解肌肉酸痛的癥狀，也可以在運動之后進行充分的拉伸。另外可以配合藥物治療，比如外用的活血化瘀的膏藥，或者是消炎類的藥物，效果也很好。對于此種癥狀主要的還是注意休息和保護，如果繼續運動會加重病人的酸痛癥狀，不利于恢復，可以采用局部熱敷，起到促進局部血液循環，促進肌酸激酶吸收的作用，有效緩解大腿肌肉酸痛的癥狀。
  語音時長 01:08”
  王陸寬 主任醫師海城市正骨醫院

  2021-07-15 22976次

• 運動完大腿酸痛怎么辦
  運動完后大腿酸痛，通常應該進行冷敷，以及溫水浴等，發生疼痛的時候，可以采取伸展運動，涂抹藥膏，冰敷，溫水浴及桑拿浴等方法進行減輕疼痛，不過，以上方法都只能提供短暫緩解，在運動時大家應該注意以下幾點：一，根據不同的體質，不同健康狀況，科學地安排鍛煉的負荷，不要一味的逞強。二，鍛煉時，要盡量避免長時間的集中練習身體的某一個部位，以免局部肌肉負擔過重。三，做好運動準備，注意對于即將練習的局部肌肉進行放松。四，運動后要注意進行一般的肌肉放松練習，重視肌肉的伸展，牽拉練習。肌肉酸痛是多由于肌肉損傷所引起的，正如其他的運動創傷一樣，必須讓受傷的肌肉得到充足的時間康復，如果真的無可避免，在構成肌肉酸痛訓練后，就只能多一到兩天的時間進行休息。另外，不要一鍛煉完就沖到浴室去洗澡，這很容易影響身體的血液循環，增加心臟的負擔。
  語音時長 1:52”
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-07 5939次

• 運動后大腿酸痛怎么辦
  對于運動以后大腿出現酸痛的病人的治療方案，最主要的還是注意休息保護，如果繼續活動，這種酸痛的癥狀是很難改善的，千萬不能受涼，堅持每天熱水袋熱敷一下，一天兩次，每次半小時以上，外用活血化瘀的膏藥，并配合針灸按摩烤電等，慢慢就會好起來的。
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-02-02 4203次

• 劇烈運動后大腿酸痛怎么辦
  劇烈運動之后出現了大腿的酸痛，這種現象也是正常的。首先一定要積極的注意休息，加強保暖，避免受涼，抬高患肢，避免過度下垂。可以口服一些消炎鎮痛藥物，比如洛索洛芬鈉，可以使用活血的中藥熱敷燙洗，適當的進行推拿按摩，針灸理療，以后運動的時候逐漸的增加運動量，避免過度。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-12 3602次

• 運動完大腿酸痛怎么辦
  運動完后大腿酸痛，通常應該進行冷敷，以及溫水浴等，發生疼痛的時候，可以采取伸展運動，涂抹藥膏，冰敷，溫水浴及桑拿浴等方法進行減輕疼痛，不過，以上方法都只能提供短暫緩解，在運動時大家應該注意以下幾點：一，根據不同的體質，不同健康狀況，科學地安排鍛煉的負荷，不要一味的逞強。二，鍛煉時，要盡量避免長時間的
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-16 472次

• 運動完大腿酸痛怎么辦
  運動完大腿酸痛可通過休息、冷熱敷、按摩、拉伸及藥物治療等方法來緩解。1、休息運動后大腿酸痛，往往是因為肌肉進行了無氧酵解，產生了大量乳酸堆積。充分的休息能給予肌肉恢復的時間，是緩解酸痛的基礎。2、冷熱敷運動后48小時內可以應用冷敷來幫助止血
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-28 0次