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辦公室白領怎么預防頸肩部疼痛

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醫生主講實錄

一、要經常保持樂觀向上的心情,可以預防頸椎病。

二、日常生活中應注意保持頭頸正確姿勢,不要偏頭聳肩,看書、操作電腦時要正視前方,保持脊柱的正直。

三、要盡可能的少坐多動,能走路的不要騎車,能騎車的不要坐車,特別是有車族和長期坐辦公室的人員每天要抽出一定的時間來進行鍛煉,尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉。

四、長期伏案者要注意動靜結合,每工作1小時左右要站起來做做工間操。

五、平時要注意頸部的保暖,不要用電風扇和空調直接對著頸部吹。

六、要防止酗酒,因為乙醇會影響鈣質在骨上沉積,使人們易患骨質疏松、骨質軟化癥,從而加強頸椎的退化。

以上內容僅供參考

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