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妙手醫生精選

鈣片怎么吃效果好

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醫生主講實錄

新生兒期和嬰幼兒期、青春期以及老年期,都是需要重點補鈣的,一定要在醫生的指導下,適當的服用鈣片。為了提高鈣片的吸收率,老年人和兒童最好是把鈣片掰成2~3半分次服用,因為小劑量多次服用,要比大劑量的單次服用吸收效果更好。如果是掰成2半,可以隨著早餐和晚餐各服用一次;掰成3半的話,就隨著三餐正常的服用。為了提高鈣質的吸收率,最好是嚼碎以后服用,然后要喝一大杯的清水。

鈣片需要在胃酸的作用下,才能夠解離成鈣離子,從而被人體吸收利用。但是兒童分泌胃酸的酸性比較弱,老年人分泌的胃酸又少,所以都會影響到鈣的吸收,所以老人以及兒童最好是隨餐服用鈣片,或者在飯后半小時服用。

另外,糖也能夠增加鈣質的吸收,各種鈣劑與能夠降解成糖的淀粉的食物,同時攝入有利于鈣的吸收。

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