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• 跳繩可以減肥嗎

  跳繩是可以達到減肥效果的，跳繩1小時可以燃燒脂肪1300大卡，相當于3個小時的慢跑，堅持長期跳繩可有效燃燒腿部、臀部和腹部的脂肪，達到減肥瘦身的效果。但是一定要注意，跳繩的姿勢要準確，這樣不僅可以達到減肥的效果，還有利于保護關節。正確的方法就是兩手分別握住繩子兩端，腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直時作為適合的長度。想要通過跳繩減肥不僅要保證時長，而且要控制好跳繩的力度，盡量讓自己跳高一點，跳的越高身體消耗的熱量也就相對越多，因此就可以達到減肥的效果。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-11-04 8631次

• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個問題，大家關注的主要不光是指跳繩，應該是指這一類的運動。那么任何的運動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運動的量，是不是達到了消耗熱量的標準。另外在運動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內的這種積蓄的能量，或者脂肪產生的能量給消耗掉，同時我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達到一個平衡，就會達到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運動一定是可以減肥的，但要看我們的運動量、運動的頻度和強度，達沒達到我們要消耗掉的熱卡。

  

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  趙紅藝 副主任醫師北京醫院

  2018-10-12 292831次

• 跳繩能減肥嗎最佳時間
  跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示跳十分鐘每分鐘跳140次的運動效果，相當于慢跑半小時。跳繩不但可以幫助減肥瘦身還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓呼吸系統心臟，血管系統得到充分的鍛煉，這種減肥瘦身的方法簡單有趣而不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。跳繩是一種有氧運動能夠消耗身體內多余的脂肪是肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束后一定要做一下，伸拉的動作。能夠使肌肉分布勻稱，防止出現蘿卜腿的現象，跳繩建議在飯后1小時進行，對于初練者每天六十至一百，跳分兩至三次，一分鐘長時間堅持的人建議每天可以四百至五百次，分兩次間隔一分鐘。
  語音時長 1:35”
  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-02 25147次

• 喝酵素減肥的最佳時間
  酵素減肥最佳時間分為三個階段，早上空腹、飯后半小時、睡前兩個小時。早上空腹喝可緩解便秘，便秘主要是因為腸道內缺乏益生菌，服用酵素就可以維持腸道，從平衡的基礎上為腸道補充豐富有益菌，可以從根本上達到緩解便秘的效果。早上是排除宿便的最好時候，解決便秘的最好方式是，早上空腹喝酵素，可有效調理腸胃達到減肥效果。飯后半小時喝可促進消化，酵素富含纖維素，飯后半小時喝酵素，可促進食物消化，尤其是吃了過于油膩的食物。腹內脹氣可適當補充一點酵素，可助緩解消化不良的癥狀，選擇飯后半小時喝孝素，尤其適用于營養不良吸收不佳的人群，特別是有腸胃炎癥狀的患者，飯后服用酵素可起到最佳保健作用。睡前2小時喝可促進睡眠，對于經常失眠的人來說補充酵素很關鍵，長期補充酵素可以調理腸胃功能，平衡激素，因腸胃功能好，從而達到減肥的效果。
  語音時長 1:43”
  張碩 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-03 37372次

• 跳繩能減肥嗎最佳時間
  跳繩減肥是屬于運動減肥，是長期堅持才能達到減肥效果的，但是跳繩建議您最好在早飯前跳。不要在飯后跳繩。飯后跳繩，長期下去容易患胃下垂。另外，減肥期間要注意飲食，少吃過于油膩的食物，尤其是肥肉和油炸食品。可以多吃富含蛋白質的食物，如牛奶，雞蛋，豆制品。
  公倩 主治醫師臨沂市人民醫院

  2018-11-25 3301次

• 什么時間跳繩最減肥
  病情分析：跳繩減肥的最佳時間主要就是可以選擇在下午3點到晚上8點的時候。在這個時間段進行跳繩可以更好的燃燒脂肪，有利于熱量的消耗而促進減肥達到一定好的效果。意見建議：跳繩的過程中必須保持勻速，同時也要注意至少要堅持半個小時或者是更長的時間，如果時間太短就不能夠達到很好的減肥作用。
  王海豐 副主任醫師朝陽市第二醫院

  2020-04-15 2901次

• 跳繩減肥的最佳時間是什么
  跳繩減肥的時間通常可以自己決定，在早晨或晚上跳繩比較好，如果在跳繩后，身體出現了不適癥狀，需要及時就醫進行規范的治療。跳繩是日常生活中常見的一種有氧運動，在跳繩時會消耗體內的熱量，而且還能夠鍛煉手臂、腿部、腰部的肌肉，可以消耗體內的脂肪，對減肥瘦身有一定的幫助。想要跳繩減肥，通常可以選擇在早晨，因為
  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2024-02-19 0次

• 運動減肥的最佳時間
  通過鍛煉減肥的最佳時間可以是早上或晚上。早上起床后，可以出去快走、慢跑或做健身操。晚上晚飯后可以鍛煉一個小時。可以自己制定一個每天鍛煉的減肥計劃。應該堅持每天至少30-40分鐘的有氧運動，但是必須堅持很長時間。平時也應該適當控制飲食。可以吃少量的食物，不要吃太多含有脂肪和高熱量的食物。鍛煉減肥的最佳
  謝玲 主任醫師洛陽市中心醫院

  2019-11-07 29121次