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• 坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法

  坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法，要因人而異。如果這個(gè)患者考慮坐骨神經(jīng)痛，是由于腰椎間盤(pán)突出，由于坐骨神經(jīng)的卡壓引起的，那么在急性期，我們還是以休息為主，以鍛煉為輔。就是說(shuō)患者在疼的比較明顯的時(shí)候，不強(qiáng)調(diào)過(guò)多的鍛煉，以休息為主，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┬凶呋蛘哂斡荆@一類(lèi)鍛煉就可以了。如果坐骨神經(jīng)痛，處于相對(duì)的緩解期，不太疼了，那么這時(shí)候我們就要加強(qiáng)鍛煉了。那么我們注意幾個(gè)問(wèn)題，我們要避免久坐，也就是說(shuō)一個(gè)姿勢(shì)坐著；然后避免負(fù)重彎腰，也就是說(shuō)我們彎腰搬重東西，一定要避免做這樣的動(dòng)作，包括我們拖地，包括我們用搓板洗衣服，這樣的彎腰動(dòng)作，包括我們端炒瓢的動(dòng)作都要避免。那鍛煉我們是加強(qiáng)腰背肌鍛煉，最常見(jiàn)的辦法，就是趴在床上，做小燕飛或者做平板支撐。行走鍛煉，我們可以考慮正向前方的行走，也可以是倒著走，還可以考慮做騎車(chē)和劃船，類(lèi)似這樣的動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)。主要的目的是加強(qiáng)，腰背肌的力量，這樣的話提高我們腰背肌，對(duì)坐骨神經(jīng)和椎間盤(pán)的改善作用，加強(qiáng)它的支撐，這樣對(duì)坐骨神經(jīng)痛，就起到治療和預(yù)防的作用。

  

  01:53
  岳劍寧 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-10-26 30673次

• 坐骨神經(jīng)痛鍛煉方法

  坐骨神經(jīng)痛，這種癥狀的出現(xiàn)我們一般是不推薦盲目的鍛煉。比如腰間盤(pán)突出，他已經(jīng)突出壓迫神經(jīng)了，然后你要是去做一些盲目的鍛煉，尤其是彎腰、扭腰，負(fù)重的這種鍛煉，是會(huì)適得其反加重它的突出，然后進(jìn)一步的癥狀反而越來(lái)越重。鍛煉一定要慎重。一般來(lái)說(shuō)，比如像椎間盤(pán)突出，它是以被動(dòng)的保護(hù)為主，主動(dòng)的鍛煉一般來(lái)說(shuō)是不讓做的。這一點(diǎn)就給大家打個(gè)比方，有點(diǎn)像近視，比如近視眼，從來(lái)沒(méi)有誰(shuí)去把視力從100度練到正常，你只能去保護(hù)，不要他從100度加重到200度。腰間盤(pán)突出是一樣的，當(dāng)它已經(jīng)突出了的時(shí)候，它已經(jīng)是處于一個(gè)臨界位置，你就盡量的不要讓他再加重。你要是再去反復(fù)鍛煉，反而是容易加重的。你應(yīng)該去保護(hù)，比如不要彎腰，不要負(fù)重，不要扭腰，這樣被動(dòng)的保護(hù)，千萬(wàn)不要盲目的鍛煉。

  

  01:34
  王宇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-13 84626次

• 座骨神經(jīng)痛是什么癥狀
  坐骨神經(jīng)痛的癥狀，主要有如下幾個(gè)方面：第一，存在骶尾部、下肢部位的疼痛，而且在疼痛發(fā)作的時(shí)候經(jīng)常有一個(gè)扳機(jī)點(diǎn)，那就是在骶尾部可以明顯的觸及到一個(gè)相應(yīng)的條索或者是某個(gè)特別疼痛的點(diǎn)，再用手進(jìn)行按壓的時(shí)候會(huì)向下肢產(chǎn)生放電一樣的疼痛。第二，可能有局部的腫脹，在骶尾部可能有一側(cè)的腫脹。第三，可能有下肢的活動(dòng)受限，活動(dòng)受限主要是由于患者害怕疼痛而不敢去活動(dòng)，一個(gè)比較典型的癥狀是患者側(cè)臥在床上，一側(cè)下肢屈曲拒絕伸直，并且拒絕下地負(fù)重，如果強(qiáng)行做伸直動(dòng)作的話，會(huì)誘發(fā)患者劇烈的疼痛。第四，可能存在一側(cè)下肢的外形的改變，比如該類(lèi)疾病長(zhǎng)期發(fā)作之后有可能會(huì)導(dǎo)致一側(cè)下肢的肌肉發(fā)生萎縮，使這一側(cè)的下肢，看起來(lái)相對(duì)對(duì)側(cè)要纖細(xì)一些，又或者該類(lèi)疾病發(fā)作時(shí)間長(zhǎng)了以后可能會(huì)引起一側(cè)下肢的短縮，這是由于患者長(zhǎng)期的保持下肢屈曲，并且向一側(cè)彎腰而導(dǎo)致的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:38”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-26 7282次

• 坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法
  坐骨神經(jīng)疼痛以后的鍛煉方法，主要是加強(qiáng)患側(cè)肢體的肌肉力量，以及加強(qiáng)腰背部肌肉力量的鍛煉，但是這種鍛煉最好是不負(fù)重下鍛煉，以免導(dǎo)致坐骨神經(jīng)受到牽拉，或者加重坐骨神經(jīng)的受壓，從而引起臨床癥狀加重的情況。這種情況可以在臥床期間，行后弓腰五點(diǎn)支撐的鍛煉，以及飛燕的活動(dòng)或者是肢體抬高的鍛煉，主要是鍛煉腰背部肌肉的力量，以及下肢的肌肉力量從而促進(jìn)坐骨神經(jīng)腫脹的消退，防止長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)或者是肌肉神經(jīng)支配以后引起的肌肉萎縮。再就是下地活動(dòng)時(shí)，可以手扶墻行患側(cè)肢體的左右擺動(dòng)鍛煉，但是在擺動(dòng)期間一定要避免足部著地，還有就是在坐臥時(shí)腿部靠攏以后行大腿部上抬的鍛煉，也是為了鍛煉腿部的肌肉力量，防止肌肉萎縮。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:42”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-11 5159次

• 坐骨神經(jīng)痛怎么鍛煉方法
  坐骨神經(jīng)引起了疼痛，大部分情況下應(yīng)該考慮是由于腰椎間盤(pán)突出癥所導(dǎo)致的，這種情況下，最好要多睡硬板床休息，尤其是處于急性期，更應(yīng)該做到嚴(yán)格臥床。如果不是很疼的情況下，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉，還可以進(jìn)行牽拉單杠鍛煉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-27 2101次

• 坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法有什么
  坐骨神經(jīng)性疼痛，大部分情況下主要就是由于腰椎間盤(pán)突出癥所導(dǎo)致的，如果處于這種疾病的急性期，不需要積極的進(jìn)行康復(fù)鍛煉，還是要多注意休息。平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行牽拉單杠功能鍛煉，也可以進(jìn)行腰背部的肌肉康復(fù)功能鍛煉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-27 1701次

• 坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法
  坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法包括高抬腿、踮腳尖、彎腰下蹲、瑜伽、仰臥抱膝等。1、高抬腿：因?yàn)樽巧窠?jīng)痛的主要病因是活動(dòng)量較少，一旦出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛平時(shí)可以進(jìn)行高抬腿的鍛煉，可以鍛煉到腿部肌肉。需要貼墻站立，輪換把腿向上抬，并盡量將腿抬高。2、踮腳尖：在進(jìn)行踮腳尖的時(shí)候需要運(yùn)用到腿部的肌肉，所以能夠刺激下肢的血
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-08-16 0次

• 坐骨神經(jīng)痛的正確鍛煉方法
  坐骨神經(jīng)痛的正確鍛煉方法一般有仰臥抬腿、臀橋運(yùn)動(dòng)、小燕飛、拉伸運(yùn)動(dòng)、瑜伽等，在進(jìn)行鍛煉之前，應(yīng)咨詢醫(yī)生意見(jiàn)。1、仰臥抬腿：患者采取仰臥位，雙腿伸直慢慢抬起，能增強(qiáng)腰部和臀部肌肉力量，減輕坐骨神經(jīng)受壓。2、臀橋運(yùn)動(dòng)：仰臥位，依靠臀部力量將身體抬起。可鍛煉臀部和腰部肌肉，增強(qiáng)核心力量，分擔(dān)腰部壓力，緩解
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-08-23 0次