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精神焦慮的自救

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醫生主講實錄

精神焦慮主要指的是臨床焦慮,以無明顯誘因,莫名其妙的害怕,擔心,憂慮,憂心重重,會出現坐立不安,來回徘徊走動,停不下來。

有時候往往會伴有植物神經功能的紊亂癥狀,比方比較常見的心慌,心悸,心跳加快,尿頻尿急,頭暈,頭痛,呼吸不暢,咽部梗塞感,出現出汗,周身不適癥狀。

臨床上我們往往建議患者進行自我救治,比如適當的參加運動,運動本身可以激活大腦內神經遞質的作用,有利于抗焦慮,抗抑郁。

另外一個方面,就是把我們的注意力集中到感興趣的活動或者話題中來,讓自己參與到工作學習生活中,使體內過剩的能量有釋放的突破口。

另一方面,我們也可以學習一下放松訓練,或者是深呼吸訓練等等,這些方法都是有利于緩解精神焦慮的方法,只要堅持持之以恒,身體狀況得到有效緩解。

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